Lista de desejos para este fim de ano

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Lista de desejos para este fim de ano

Não sei de onde veio, mas adorei e adotei como meu mote para este fim de ano. De uma forma bem simplificada, a mensagem diz:
Estar presente (ao invés de comprar presentes)
Embrulhar alguém em um abraço (ao invés de embrulhar pacotes)
Enviar paz (ao invés de enviar lembrancinhas)
Doar alimentos (ao invés de comprar um monte de coisas para a comilança geral)
Fazer amor (ao invés de fazer cookies)
Ser as luzes de natal (ao invés de ir ver as luzes de natal)

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Planejar é arma de sucesso para manter o peso no fim de ano

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marmitas

Um dos segredos do meu sucesso na luta contra a balança é o planejamento. Ontem cozinhei um montão e já deixei prontinhas as marmitas para a semana inteira. Além de ser mais light e saudável, a comida de casa faz bem ao bolso.

:)

E em épocas como essa de fim de ano, quando festinhas e happy hours ocorrem a rodo, a marmita serve como importante ferramenta de controle calórico.

Economiza no almoço pra sobrar um pouco mais de margem para as celebrações. E vamos que vamos que emagrecimento é uma batalha que nunca tem fim.

#emagrecebolotinha #rumoaocorpoqmepertence #marmitadabolotinha

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Dezembro: nada de pirar na comilança

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Dezembro: nada de pirar na comilança e botar tudo o que conquistou a perder

Gente, lembrem-se: dezembro é só mais um mês. Pra que essa sangria desatada de encontrar com quem você não viu o ano inteiro? Pra que essa loucura de tantas festas e happy hours? A gente quer celebrar, mas quem tem cabeça de gordinho que nem eu acaba é se matando na comilança e na bebedeira. E o que a gente ganha com isso? Quilos e centímetros a mais. Então, #ficaadica: veja onde realmente vale a pena ir. E, onde for, procure se divertir curtindo o bom papo das pessoas queridas. Chega de ir aos lugares pensando só no que comer e beber. Como diz minha amiga virtual @jessicaalberton, #exorcizeaalmagorda Para mais dicas de dieta e receitas light acesse www.emagrecebolotinha.com.br

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Use sua Força de Consumidor para exigir o melhor pra você

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Use de sua força de consumidor para exigir o melhor pra você

 

fotos: Amanda Brum

fotos: Amanda Brum

 

Eu atuo na área deMarketing e uma das minhas atribuições é cuidar dos eventos promovidos pela associação em que trabalho. Por isso, vou a muitos e muitos eventos, até para ver o que tem sido feito por aí. Muito me entristece ver que na esmagadora maioria das vezes se serve apenas alimentos deliciosos, mas nada saudáveis por conterem muita gordura, açúcar e farinha branca. E, ao conversar com os participantes de muitos desses eventos, vejo que há a demanda por outras opções mais amigas da dieta. E sabe nas mãos de quem está o poder de mudar esse quadro? De todos nós! Quando o consumidor exige, o mercado atende. Então comece a pedir itens mais saudáveis nos formulários de avaliação dos lugares por onde passar. Por aqui, onde eu trabalho, as frutinhas e sucos naturais já são realidade nos cafés oferecidos. Muito legal, né? Por essas e outras é que adoro o que eu faço e amo onde eu trabalho. #emagrecebolotinha #rumoaocorpoqmepertence Para mais dicas de dieta e receitas light acesse www.emagrecebolotinha.com.br

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Quer resultado? Rala, colega!

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imageIndependente dos seus objetivos na vida, uma coisa é certa: se quiser resultados, vai ter que ralar pra conquistar. No meu caso, a meta agora é manter as minhas conquistas (saí da obesidade para o peso normal) e conseguir reduzir um pouco mais a gordura corporal. Por isso tenho acordado 5:30am e saído de casa assim: com mala, bolsa e lancheira pra carregar a marmita e lanchinhos do dia. Afinal, do céu só cai chuva, granizo e neve. Pra chegar lá, #façopormerecer . E você? Qual é a sua técnica de sucesso? #emagrecebolotinha #rumoaocorpoqmepertence Para mais dicas sobre Dieta, motivação e receitas light acesse www.emagrecebolotinha.com.br

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Chocolate será extinto, é?

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Que meleca é essa de notícia que o Estadão publicou esses dias falando que o consumo de chocolate no mundo está tão grande que não haverá cacau suficiente para dar conta da demanda e que o produto corre sérios riscos de ser extinto? Hello!!! Sabe o que isso vai significar, na prática? Que vamos continuar a comer chocolate, só que a preços exorbitantes, porque tudo o que é raro custo mais. O que tinha que ser extinta é a compulsão alimentar, isso sim, ou pelo menos nossa sem-vergonhice na cara de muitas vezes comer sem limites. Já que isso é difícil de acontecer, que sumam, pelo menos, os mecanismos internos que nos levam ao autoboicote da dieta. Viajei, né? Eu sei, viajei igualzinho aos malucos que apostam na escassez de chocolate. Se comer com equilíbrio faz bem. #emagrecebolotinha #rumoaocorpoqmepertence Pra dicas sobre Dieta e receitas light acesse www.emagrecebolotinha.com.br

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Seja sua grande amiga e não sua maior inimiga

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Tem horas que me dou conta de que sou minha maior inimiga, ao invés de ser a minha melhor amiga, tamanho o nível de cobrança e de exigências que coloco para mim mesma. E o que eu ganho com isso? Apenas aborrecimento e um certo sentimento de saco cheio de quem está perto de mim há mais tempo e que convive comigo no dia a dia. Quer ver? Apesar de eu já ter emagrecido 16kg e ter chegado no meu peso ideal, não paro de reclamar aos mais próximos que ainda estou gorda e que minha barriga ainda é grande demais. Caracas, tudo errado!!! Eu deveria é me parabenizar todos os dias por eu ter conseguido esse resultado sozinha, sem a ajuda de remédios, academia, personal trainer e afins. Outro exemplo: vira e mexe me vejo reclamando que meu biotipo é grande demais e que nunca conseguirei ser fininha porque simplesmente eu teria que fazer loucuras e abrir mão da minha saúde para diminuir de proporções. Mas que m&$#%! Por que eu simplesmente não celebro a vantagem genética que tenho de ganhar e conservar músculos em abundância sem nem precisar malhar tanto assim ou tomar um monte de suplementos para isso? Mas não, eu reclamo, me lamurio, não me contento. Esses são alguns dos exemplos que me transformam na minha maior inimiga. E me deu conta de que não quero isso pra mim não. Deus me livre e guarde! Estou tratando de lidar melhor com isso na terapia, porque eu, você e todo mundo que vive no caminho do bem merece sim tudo o que é bom da vida e tem todo o direito de desfrutar dessas maravilhas todas. Chega de olhar o copo meio vazio. Mais do que passou da hora de enxergar sempre o copo meio cheio e todas as oportunidades lindas que a vida nos oferece. Bora ser feliz! Vamos nos permitir!!!! Boa semana procês e #forçanaperuca #emagrecebolotinha #rumoaocorpoqmepertence Para mais dicas, incentive para a dieta e receitas light acesse www.emagrecebolotinha.com.br

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Pela verdade e pela beleza da realidade

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Pela verdade e pela beleza da realidade

Achei sensacional a iniciativa de criar uma Barbie em proporções mais próximas de mulheres como nós, reais. E achei mais legal ainda filmarem o processo de “photoshopar” a boneca até que ela se tornasse a Barbie tradicional. Sabe o que isso me mostra? Que passou da hora de parar de perseguir ideais – muitas vezes inalcançáveis – de beleza. Viva a beleza real! Viva o que temos de melhor! Não tem nada de errado em querer sempre melhorar. O doentio é não se contentar nunca com o que tem e não conseguir celebrar nem mesmo as grandes vitórias na luta contra a obesidade e sobrepeso. Veja o vídeo: http://youtu.be/E2W_jGnw0JY
#emagrecebolotinha #rumoaocorpoqmepertence
Para mais dicas, incentivo e receitas light acesse www.emagrecebolotinha.com.br

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Mal tomou café e já pensa no que comer no almoço? Xiiii…

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Mal tomou café e já pensa no que comer no almoço? Xiiii… Mal sinal, colega!image

Se você faz parte da turma que nem bem terminou uma refeição e já começa a contar os minutos e se pega a sonhar com o próximo rango, abra os olhos: grande chance de a comida estar ocupando um espaço grande demais na sua vida. Está em dúvidas sobre ser ou não ser este o seu caso? Então responda logo sem pensar: quais são os 5 programas de lazer que mais te dão prazer? Se 3 ou mais opções envolverem comer e/ou beber, está na hora de você olhar com mais cuidado para a sua relação com a comida, pois há o risco de você estar desenvolvendo uma dependência. Não há nada de errado em buscar o prazer na alimentação. Mas também não é certo ficar bem apenas com comida. Pense nisso. Você merece e pode ser verdadeiramente feliz. Mas, para isso acontecer, é preciso se libertar de toda e qualquer dependência. Não deixe a comida te dominar. Domine-a. #emagrecebolotinha #rumoaocorpoqmepertence

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“Faço tudo certinho até que…” A sua jaca acontece sempre igual?

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Você é da turma que fura a dieta sempre no mesmo horário ou na mesma ocasião?

Recebi uma mensagem bacana de uma seguidora que me relatou  uma situação semelhante a essa.

Ela conta que faz tudo certinho até depois do jantar, quando invariavelmente bate uma larica daquelas e ela acaba furando a dieta.

Ai o resultado almejado, que são uns quilinhos a menos, tarda a ser conquistado.

Colega, eu também já passei por momentos assim.

E aí descobri algumas técnicas que nos ajuda a manter o foco nos nossos objetivos.

A principal é desviar o foco de atenção da mente da comida para qualquer outra coisa.

Ao invés de dar mole para a hora que bate a loucura da jaca, arranje algo que te dê prazer para fazer.

Ler um livro, dar uma volta no bairro, ouvir uma música legal, dançar no meio da sala, telefonar para alguém que você goste e botar aquele papo atrasado em dia, fazer meditação, assistir a um capítulo do seu seriado ou novela preferida, ir à academia, ir à igreja, fazer um trabalho social, etc, etc, etc. O que vale é tirar a comida da mente e fazer algo que impeça que a vontade de mastigar coisas engordativas te domine.

Conheci um rapaz que para driblar o horário da jaca, que rolava sempre por volta das 7pm, começou a descer todos os dias para bater papo com o porteiro da noite, que chegava ao prédio bem por volta deste horário.

Depois de botar os assuntos em dia – que vão desde os resultados do futebol até as fofocas envolvendo os moradores do condomínio – o moço volta para sua casa tranquilo e sossegado, porque o momento da fissura pela comida já passou.

E você, já tentou essas táticas? Se tiver uma alternativa diferente para evitar a jaca com hora marcada, conta pra gente!

#emagrecebolotinha #rumoaocorpoqmepertence

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