Foco na dieta, sucesso na certa

 

Quem já seguiu a dieta Dukan sabe que uma coisa é verdade:

Quem foca na dieta, tem sucesso na certa.

Eu voltei ontem à ativa e adivinha só?

Emagreci 0,8kg literalmente do dia para a noite.

O sacrifício foi grande?

Nem tanto.

Fiquei em 1.120kcal no dia, com um cardápio bem distribuidinho.

Clique nas fotos abaixo que você verá o que me conduziu a esse resultado.

Vale lembrar a importância da água (bebi 2litros) e da atividade física (caminhei,fiz 1h de ballet e 1h30 de dança de salão).

Quem fica parado é poste

Preciso vencer esse ostracismo e deixar o modo “poste”.

Por quê?

Porque não tenho conseguido me manter firme na dieta.

Começo bem a semana e, diante da primeiríssima tentação, relaxo.

Por primeiríssima tentação entenda um almoço com os colegas tomando chope, um jantar estrelado por vinho,  um convite para uma happy hour de petiscos e caipirinhas.

Está difícil, viu.

Mas quem gosta de mim, sou eu.

Quem quer ficar bem, sou eu.

Então não adianta reclamar, é preciso agir.

Afinal, quem fica parado é poste.

Retomei hoje a dieta depois de não sei quantas milhares de vezes.

Agora há de ir, como foi no começo do ano, quando consegui mandar para o espaço 7 kg.

Desses só recuperei 1kg. Então vou me manter firme e chegar finalmente ao corpo que me pertence.

O planejamento de agora é o seguinte:

Dieta Dukan para enxugar 1 kg por semana.

E caminhada de 1h todos os santos dias, faça chuva ou faça sol.

Quero estar 6kg mais leve até o dia 5 de julho, quando tenho um casamento incrível marcado na agenda.

Amanhã eu volto para contar como foi.

🙂

poste

 

Depois da farra vem o rigor da fase de ataque

 

Pois bem, ontem foi meu aniversário.

Um dos maiores e melhores presentes que recebi foi me pesar pela manhã e comprovar que, em 37 dias, emagreci 5,9kg.

Isso é uma marca que me orgulha bastante.

Mas, por ser meu aniversário, fiz uma concessão na dieta e abri 24h de brecha na Dukan.

Ao invés de uma refeição de luxo, fiz um day off da dieta.

Literalmente comecei o dia tomando champanhe. Literalmente porque foi meia-noite mesmo.

veuveclicquot

Como sabia que o dia ia ser pesado sob a ótica gastronômica, só tomei café com leite desnatado no café da manhã.

Ainda bem!

O almoço, por volta das 15h, teve salada, 4 pães de queijo, 1 biscoito povilho, um bife ancho e 1,5 banana a milanesa.

E, óbvio, uma garrafa de vinho. Metade dela sequei com muito prazer.

Pra fechar com chave de ouro, com o cafezinho vieram inúmeras balas de coco. Eu comi 5. Afinal, não era dia de resistir.

Bendito seja o restaurante Rodeio e suas delícias.

anchoebanana

Engraçado como o corpo desacostuma.

Meia garrafa de vinho me deixou bem alegrinha e molinha. Antigamente, bebia uma garrafa de vinho tranquilamente, sem me abalar.

Como a Record dá folga no dia do aniversário, tive toda a tranquilidade do mundo para voltar pra casa e dormir.

cafeebaladecoco

À noite fui encontrar minha família e alguns amigos no Salve Jorge, bar que adoro, localizado na Vila Madalena.

Fiquei muito, mas muito, mas muito feliz.

Estavam comigo pessoas que são mais do que importantes na minha vida.

E, acreditem, outros tantos que são fundamentais para mim e com quem tenho estreito relacionamento não puderam ir por causa da volta do carnaval ou de outros compromissos já empenhados.

É incrivelmente delicioso contar com uma rede de amigos e de apoio como a minha.

Óbvio que a farra foi forte:

3 caipiroskas, 1 caipirinha, 1 copo de cerveja, 1 bolinho de carne seca, 4 pedaços de frango empanado e 1 delicioso pedaço de bolo prestígio do Amor aos Pedaços.

O resultado disso tudo já apareceu hoje mesmo na balança:

1,7kg a mais.

Sim, do dia para a noite, engordei 1,7kg.

caipiroskas

Não estou em pânico, juro.

Estou bem tranquila com isso tudo.

Sabia que eu ganharia peso e que levaria de 7 a 10 dias para recuperar a farra de um único dia de desforra.

E eu já tinha um plano traçado para reverter a situação e voltar para o rumo correto:

Vou voltar para a fase de ataque, em que o consumo de carboidratos se resume a zero.

Em outras palavras: só posso comer iogurtes 0% gordura, queijos 0% gordura, carnes, peixes e aves, sempre crus, grelhados ou cozidos.  Nada de verduras, nem legumes.

Farei isso por 5 dias. E aí estarei pronta para voltar para a fase de cruzeiro, em que alterna-se um dia de proteínas puras com outro dia em que se pode comer verduras e legumes. Esse dia sim/dia não vai até eu atingir meu peso ideal.

Vamos nesssa e força na peruca!

Relato dos últimos dias da dieta (31, 1, 2 e 3/2)

 

Bem, do dia 31 para cá (3/2/13), emagreci 300 gramas.

Somente 300 gramas (menos do que um pote de maldito cottage).

É pouco, mas pelo menos voltei para o peso mínimo alcançado durante essa dieta.

Esse mínimo foi atingido em 29/1. Desde então, ganho 100 gramas, perco 100 gramas, empato, ganho mais 200 gramas, e assim por diante.

Em outras palavras, estou praticamente estagnada há uma semana.

É difícil pra caralho manter a dieta quando você não vê mais o ponteiro da balança baixar.

Esses dias tive vários eventos que me fizeram morrer de vontade de beber vinho, de comer doce, de comer massa.

Consegui segurar a onda e me manter na dieta, mas quando o ponteiro não mexe, tem hora que dá vontade de chutar o balde e voltar para a esbórnia.

Como é difícil emagrecer…

Meu namorado tem razão: eu achava que a dieta do Dr. Pierre Dukan era mágica. Que bastava eu seguir o passo a passo do livro (e depois do site, porque estou pagando uma fortuna para ter acesso às ‘dicas’ de emagrecimento), que eu chegaria lá.

Mas não é bem assim.

A minha média calórica desta semana são de 960kcal. Nunca comi tão pouco e o meu peso não está respondendo.

Tenho comido menos de 1 mil kcal, mas estou estagnada. Não consigo mais emagrecer. Socorro!!!!

Tenho comido menos de 1 mil kcal, mas estou estagnada. Não consigo mais emagrecer. Socorro!!!!

 

Pelo o que conversei com alguns amigos da área da Saúde e com minha prima, nutricionista, eu entrei no famoso platô.

 

INFERNO!!!!

 

Isso significa que, por mais que eu faça tudo certinho, não vou emagrecer, porque meu corpo está criando resistência e tentando se defender da “falta de comida”. É como se eu estivesse em um período de guerra, e ele tentando guardar reservas para que eu possa sobreviver.

O que todos dizem (inclusive o maldito livro e o site que não serve para nada) é que tenho que me manter firme nesta fase. Só assim meu corpo vai perceber que os novos hábitos alimentares são para valer e voltarei a emagrecer.

Fácil, fácil para alguém ansiosa e sedenta por resultados como eu.

Mas eu me propus a ficar magra neste ano, não é mesmo?

Então vou ter que insistir nessa bagaça.

Não está sendo fácil, óbvio, mas não estou a fim de lidar com mais uma derrota nessa área da vida.

Nesta semana, vou aumentar a carga de exercícios físicos.

Estou fazendo pilates 2x por semana + caminhadas esporádicas.

Agora vou voltar a dança (jazz 2x por semana) e andar todos os dias. A exceção ficará apenas para os dias em que estiver chovendo.

Vamos ver se agora venço essa estagnação na balança.

Quero fechar o 1o mês de dieta pelo menos 5kg mais leve.

Tenho 4 dias para conseguir me livrar de 600 gramas.

VAMOS À LUTA!!!!

2º Dia da Dieta Dukan

Variação de peso

-0,4kg x ontem;

-0,8kg no total.

 

Detalhes do cardápio

Almocei o previsto (camarões)  e no jantar tive de improvisar. Os espetinhos de vieiras com presunto cru  ficaram ótimos, mas eram insuficientes para aplacar a fome. Foi preciso fazer uma alcatra picadinha de panela. Aí fiquei bem.

Aliás, percebi que misturar 2 pratos de proteína torna a vida muito mais divertida e a dieta muito menos monótona.

 

Humor 

Foi um dia muito nervoso. O trabalho foi bem estressante – trabalhei das 9h30 às 21h. Mas meu humor estava bem ok diante de tudo o que rolou.

 

Sono

Finalmente dormi mais de 7h diretas. Estava exausta, mas não conseguia dormir. Tive de sair da cama e ir para a sala tentar aumentar minha exaustão. A hora que cai na cama (por volta das 0h30/0h45), desmaiei e acordei só às 8h20, morrendo de vontade de fazer xixi. Sinto-me revigorada.

 

Atividade física 

1h de pilates pela manhã

50 min de caminhada seguida

12.127 passos

4.282 nike fuels

 

Principal dificuldade

Eu me senti mais lerda na caminhada. Tive de reduzir o ritmo.

Também foi difícil aguentar tanto tempo sem comer. Não pensei que ia ficar até tarde no trabalho. Minha previsão era voltar para casa 7pm. Então fiquei muito tempo sem comer. Havia levado lanchinho só até a tarde.