Não consegue emagrecer? Agora vai! 

“Não adianta, dietas não funcionam para mim”. “Eu me mato para perder peso e depois engordo tudo de novo”. “Não tenho força de vontade ou foco suficiente para emagrecer”. Se algumas dessas frases costuma sair da sua boca, você precisa conhecer o programa de coaching de emagrecimento. Ele foi feito para você! As coachs Ana Peterlini e Priscilla Andrade, da Foco em Você, utilizam técnicas de coaching pessoal para que os participantes aprendam a treinar a mente e, com isso, enfrentar com sucesso os problemas que os levam a engordar. 

Nós acreditamos que a perda de peso efetiva resulta de uma programação mental correta, construída a partir de um trabalho de autoconhecimento que faremos com cada um dos participantes, para que todos possam identificar e aprender a lidar com os seus sabotadores internos. A perda de peso não depende das circunstâncias em que a pessoa vive, mas sim da habilidade de dizer o que ela quer fazer e o que ela realmente fará para conquistar seus objetivos. É nisso que o programa de coaching de emagrecimento trabalha. 

O Coaching é desenvolvido com técnicas de psicologia positiva, entre outras ferramentas cientificamente testadas e comprovadas. Participe! Mais informações e inscrições no link http://www.emagrecebolotinha.com.br/coaching-em-emagrecimento-treine-sua-mente-e-faca-as-pazes-com-a-balanca/

  

Quer de verdade emagrecer? Vem comigo 

Gente, estou muito feliz em lançar um programa que tem tudo a ver com o que eu acredito. 

 Eu e a Foco em Você criamos um programa de Coaching de Emagrecimento. 

Acreditamos que emagrecimento real só ocorre quando há mudanças de hábitos, quando conseguimos alterar nossos padrões mentais. E o coaching pode se tornar uma poderosa arma nessa caminhada de transformação. 

Com a gente você aprenderá uma série de técnicas e terá acesso a diversas ferramentas que vão te ensinar a driblar as armadilhas do seu cérebro. Nunca foi tão fácil atingir os objetivos que você almeja. 

Vem com a gente!

 Vagas limitadas! 

Mais informações e inscrições aqui http://www.emagrecebolotinha.com.br/coaching-em-emagrecimento-treine-sua-mente-e-faca-as-pazes-com-a-balanca/

  

Quem diria! Amendoim como aliado da dieta e do ganho de massa muscular

  

Se tem uma coisa que eu nunca imaginei é que o amendoim poderia ser consumido regularmente por pessoas interessadas em ganhar massa magra. Descobri isso quando o Gustavo, meu noivorido, foi à nutricionista para ajustar o cardápio a fim de ganhar mais definição e músculos. Você acredita que ela incluiu amendoim na dieta dele?!? A recomendação que ela deu foi de uma colher de sopa de pasta de amendoim por dia, antes ou depois do treino.
Fiquei bege… Até aquele momento, o amendoim sempre tinha sido para mim sinônimo de guloseima gorda e inimiga da dieta (afinal, quando tenho um potinho de amendoim na minha frente como compulsivamente, porque está para nascer um belisco mais gostoso do que esse, viu!). Mas essa recomendação me obrigou a olhar para o amendoim com outros olhos.

Fui pesquisar e fiquei boba com o tanto de benefícios que ele tem para a saúde e para a dieta. Tudo porque o amendoim é rico em:

– Ácidos graxos insaturados (que ajudam a diminuir o colesterol ruim e o triglicérides, contribuindo para a proteção cardiovascular)

– Vitamina E (antioxidante que aumenta a resistência muscular, reduzindo dores depois de grandes esforços físicos)

– Potássio (previne o aparecimento de câimbras e está relacionado ao ganho de massa muscular)

– Magnésio (reduz as dores após exercícios físicos intensos)

– Selênio (ajuda no equilíbrio da tireóide e estimula o sistema imunológico)

– Manganês (regula o metabolismo)

– Resveratrol (substância do vinho famosa por evitar o envelhecimento precoce e auxiliar no emagrecimento)

É óbvio que para quem quer emagrecer o consumo tem que ser em doses homeopáticas. Segundo o Fat Secret (aplicativo que uso para anotar tudo o que eu como e ficar de olho nas quantidades), 1 col de sopa de amendoim tem, em média, 90kcal. Mas com inteligência e a orientação de um bom profissional esse alimento tem tudo para ser um grande aliado de uma dieta saudável. Vale a pena falar com a sua nutri a respeito. 🙂 

Para garantir os valores familiares, ensine o respeito e o real valor de pessoas virtuosas

 

Jura que é essa bobagem que está chocando as pessoas? Jura que é isso que coloca em “xeque” os valores familiares? Ah, faça-me o favor.

Se tem algo que poderia colocar algum valor familiar em discussão, é o bando de absurdos que as pesquisas mostram que acontece em muitos lares brasileiros.

Que tal a violência doméstica contra a mulher, reconhecida por 6 em cada 10 brasileiros?

E a violência infantil, cujo maior palco é o “lar” dos pequenos?

E as agressões contra os idosos, que levou nosso legislativo até a criar leis no intuito de protegê-los?

Que dizer do racismo, que ainda hoje é “ensinado” por muitos pais?

E a falta de educação e respeito para com professores e autoridades em geral?

E o Alcoolismo?

A Traição?

E a putaria de casais héteros se pegando à luz do dia nos mais diversos canais de televisão?

Isso sim fere os valores familiares.

Que atire a primeira pedra o puritano dessas “famílias perfeitas” que nunca enfrentou (ou viu bem perto da sua casa) uma dessas situações.

Que preguiça disso…

Quando eu tiver um filho, eu o ensinarei a distinguir as pessoas pelos seus valores e virtudes, e não pela preferência sexual. E, acima de tudo, ensinarei o respeito ao próximo. É isso que cria cidadãos com valor e ajuda a construir uma sociedade melhor. E não há nenhum comercial que mostre a vida real que vá desviá-lo do caminho do bem.

 

Em apoio à marca, comprei esse kit lindo, que vale R$ 257,90. Quem quiser levá-lo para casa, basta fazer um comentário neste post. O(a) autor(a) do texto que eu achar mais bacana ganha a caixa! Não se esqueça de colocar seu e-mail para que eu possa entrar em contato contigo. Ah, só vale se a pessoa morar no Brasil, porque os custos da postagem são por minha conta. Você tem até o dia 12 de junho para participar. Conte para seus (suas) amigos(as). 

kit1

kit2

 

kit3

Bolotinha responde: “te esperava com uma barriga mais sarada”

Quem me acompanha sabe que ando numa fase de muito trabalho, por isso tenho negligenciado um pouco o blog e as redes sociais. Ontem fui ler os comentários represados e me deparei com essa pérola aí:

bolotinharesponde2

Eu respondi à Verônica, mas faço questão de deixar minha opinião  pública também aqui.

Primeiro não me lembro dessa foto, porque não sou de ficar mostrando meu corpo por aí. Meu objetivo nunca foi chegar a uma barriga chapada, musculosa, sem gordura nenhuma. Minha meta era chegar ao peso ideal (e eu cheguei!), e manter esse peso para sempre (tenho conseguido, mesmo com alguns altos e baixos, porque sou humana, por isso às vezes deslizo e acabo ganhando uns quilinhos, que logo elimino voltando para a vida regrada de hábitos saudáveis).

Nunca quis ser perfeita. E nunca serei. Esses corpos de revista e do Instagram, com gominhos aparentes ou percentual de gordura abaixo de não sei quantos %, não é o meu negócio. Meu lance é ser normal, simples assim. Nem magra, nem gorda. Simplesmente normal.

E QUAL É O PROBLEMA DE SER SIMPLESMENTE NORMAL, caspita?

Caracas, eu voltei a caber em roupas 38 depois de ter chegado ao manequim 46. Muitas das roupas que comprei eram tamanho P (às vezes não conseguia caber nem no G, quando estava com os meus vergonhosos 76kg para 1,59m de altura). Como alguém pode achar isso pouco? Que mundo maluco é esse em que vivemos?

Colega, sou normal. Sou gente como muita gente que me segue: trabalho muitas horas por dia, cuido da casa, cozinho, cuido da família, saio com os amigos, ou seja, não vivo em função do corpo. Eu vivo a vida como ela é. Por isso, sei que é impossível eu ter esses corpos esculturais. E, de verdade, eu não os almejo. Busco apenas o melhor de mim mesma. Busco saúde, bem-estar, energia e autoestima fortalecida. Para ter essa barriga sarada que você menciona, eu teria de viver uma vida que não estou disposta. Será que dá para entender?

 

 

Chegou a melhor dieta do mundo: a nova dieta Dukan!

Antes de mais nada: sou jornalista, e não médica ou nutricionista. As opiniões que dou aqui não são, portanto, de uma pessoa comum. Eu já li e recebi muitas informações sobre dieta, emagrecimento, vida saudável das mais diferentes fontes, fiz a Dieta Dukan tradicional (explicação neste link), venci a obesidade, aprendi muito sobre o meu corpo e esse método, mas não sou profissional da área de saúde.

Isso posto, vou dar a minha humilde opinião:

A Escada Nutricional, conhecida como nova dieta Dukan, é a melhor dieta do mundo. Pronto, falei.

Agora que o livro que explica essa dieta chegou ao Brasil e está disponível em livrarias de todo o país eu posso dizer isso com mais tranquilidade.

Fui a primeira pessoa que publicou um artigo no Brasil sobre essa nova dieta no comecinho do ano passado (leia a matéria aqui), depois escrevi outras matérias sobre o assunto (Nova Dieta Dukan: veja aqui o que você ainda não sabe a respeito e Emagrece Bolotinha desvenda a nova dieta Dukan pra você. Veja!), mas parei de falar a respeito para não estimular as pessoas a fazer dieta só com o que se lê por aí.

Mas agora as pessoas têm condições de ler o método, entender, aprender, fazer direito e compartilhar essas informações com um profissional de saúde que possa te orientar. Sou totalmente contra fazer dieta sem o acompanhamento de um médico ou nutricionista e, para mim, quem faz dieta só com o que lê na internet coloca em risco a saúde.

Vamos ao que interessa: como a Escada Nutricional funciona?

A Escada Nutricional do Dr. Dukan nada mais é do que uma proposta de reeducação alimentar adaptada ao método tradicional da dieta. Em resumo, você começa a semana comendo apenas proteínas (como se fosse a fase de ataque da dieta tradicional), e a cada dia da semana você vai somando uma categoria nova de alimentos ao seu cardápio.

Na 3a feira entram as verduras e legumes, na 4a feira é a vez de incluir uma fruta, na 5a feira chega o momento de entrar duas fatias de pão integral por dia, na 6a feira adiciona-se uma porção de até 40g de queijo que não tenha mais de 50% de gordura, no sábado pode consumir uma porção de carboidrato integral (arroz, massa, feculosos, alimentos ricos em amido) e no domingo, finalmente, você tem direito a uma refeição de gala, com entrada, prato principal, sobremesa e uma taça de vinho. Que delícia!

Como em toda boa reeducação alimentar, a atividade física é obrigatória. E ela vai aumentando com o passar dos dias. Afinal, essa dieta funciona degrau por degrau (por isso que é Escada Nutricional), em que a cada dia você sobe um estágio até chegar no domingo em que “pode tudo” durante uma refeição de gala. De 2a a 6a feira você deve fazer no mínimo 30min de caminhada. Aos sábados e domingo, você faz 1h de caminhada.

Esse esquema deve durar até que você atinja seu peso. A partir daí, entra a fase de consolidação e a estabilização da dieta Dukan tradicional. Como na primeira versão da dieta desse médico francês, essas fases são essenciais para garantir que você nunca mais engorde na vida.

Gostou da ideia?

Compra o livro, aprenda tudo sobre o método, fale com seu médico e, se ele te liberar, comece rapidinho sua trajetória rumo ao sucesso. Eu tenho certeza que se você estiver disposta e fizer tudo direitinho, vai chegar ao seu tão sonhado e esperado peso ideal.

 

Bolotinha em alerta: se me empurrar, eu rolo!  

Jesus, Maria, José! O que é esse lugar?!? O que é essa comida?!? A minha Bolotinha Diaba, que já tinha se recuperado das comilanças de mais cedo, quase morreu de êxtase. Essa degustação foi sensacional. Comi um pouco mais que nas outras, confesso, mas pelo menos consegui caminhar 40′ na praia antes de vir pra cá (culpa mata)… Amanhã vou madrugar pra compensar. No mínimo 60min de caminhada na areia fofa, kkk! Enfim, o que interessa é que me controlei o quanto pude e 3ª degustação do dia: ✔️ 

1ª missão do dia: cumprida! 

  

A minha Bolotinha Diaba está dando cambalhota de tanta felicidade! Quanta comida boa na 1ª degustação do dia!!! Minha alma gorda queria comer tudo, mas fiz a phynna e resisti. Haja força de vontade para só degustar (=provar, comer só um tiquinho). 1ª missão do dia: cumprida! ✔️ #emagrecebolotinha #rumoaocorpoqmepertence #bolotinhadegusta #exorcizeaalmagorda

Dia do beijo: a cada 10 seg beijando, você quiema 12kcal!

  

Para mim, um belo beijo é melhor do que qualquer brigadeiro, bolo de chocolate, torta de limão ou massa aos 4 queijos. Eita coisa que faz bem para o corpo e para alma, não é mesmo? E, de quebra, ainda dá uma mãozinha no emagrecimento. De acordo com o “O Guia dos Curiosos – Sexo”, a cada 10 segundos de um beijo bem dado, o corpo humano queima 12kcal. Não é uma maravilha? Então aproveite para celebrar essa data beijando muito. A dieta agradece. J