O que fazer para emagrecer e não engordar mais?

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Estou no Rio a trabalho. Sempre que venho, aproveito para caminhar na orla e meditar olhando essa beleza toda. Hoje refleti sobre o quanto é difícil se manter firme numa dieta saudável e equilibrada. No quanto é difícil manter a balança sob controle. O que concluí? O que já sei há tempos: não tem segredo, não tem mágica. Tem trabalho duro, persistência e insistência para mudar maus hábitos alimentares e mantê-los alterados para sempre. É um esforço de consciência para fazer as melhores escolhas para você minuto após minuto. Dia após dia. Semana após semana. Ano após ano. Dieta para emagrecer tem de baciada por aí. Mas de nada adiantam se forem seguidas apenas por um período. Faz, emagrece, larga a dieta, volta a comer o que comia antes, engorda tudo de novo. 💩💩💩 O que adianta é força de vontade para manter os hábitos saudáveis para sempre. Isso é que faz com que a gente não volte mais a engordar. A minha força de vontade estava fraquinha fraquinha… Mas foi renovada hoje com essa vista maravilhosa e esse exercício de reflexão consciente sobre o que precisa de mais foco na minha vida. Eu estava precisando disso para retomar o caminho que está cheio do que me faz bem. 😊 #emagrecebolotinha #façopormerecer #docéusócaichuvagranizoeneve

Meditação e o emagrecimento 

  
Hoje eu comecei a participar de um curso de meditação. Há tempos ensaio me lançar na prática, mas sozinha não estava rolando. Tentei meditar guiada por livros que li, por podcasts, por vídeos no YouTube, mas nunca tinha certeza se estava no caminho certo. Aí pesquisei, pesquisei, pesquisei e descobri um centro de meditação pertinho de casa, que segue a filosofia raja yoga. Gostei da parada pq é gratuito, teoricamente não tem ligação com religião e parece ser um lugar sério, com presença em mais de 100 países e várias sedes na Índia. Enfim, primeira aula é sempre primeira aula, mas saí satisfeita. Consegui entrar no clima e a energia do lugar me fez bem. 
Agora você deve estar se perguntando: pra que meditar? Pq meditar? O que meditação tem a ver com uma página de dieta?!? Elementar, meus caros! A meditação é reconhecida há séculos como uma poderosa arma contra a ansiedade. E que gordinho não tem a ansiedade como um dos seus principais gatilhos para comer até se empanturrar? Aliás, a meditação tem vários outros benefícios, tais como: 

  • redução do estresse 
  • aumento de satisfação e melhor desempenho no
  • ambiente de trabalho;
  • diminuição da insônia e depressão;
  • aumento de bem-estar e autoestima;
  • estímulo da criatividade, inteligência e memória;
  • fortalecimento do sistema nervoso e imunológico;
  • redução da pressão arterial e de dores de cabeça;
  • diminuição do consumo do tabaco, do álcool e de drogas ilícitas.

Alguém aí já medita? Tem dicas para compartilhar? 
Estou animada com essa nova fase. Pra mim, a meditação será mais um instrumento para meu autoconhecimento e fortalecimento do meu amor próprio. E tem coisa melhor para fazer alguém feliz do que se conhecer e se gostar de verdade?  Vou contando pra vocês como as coisas avançam. Combinado? #equilíbrioentrecorpoemente #emagrecebolotinha #façopormerecer #docéusócaichuvagranizoeneve 

Feliz 2016! 

  

Obrigada por ter ficado comigo ao longo deste ano. Quando a gente compartilha nossa luta com quem tem objetivos semelhantes aos nossos faz a caminhada se tornar mais leve e agradável. Que 2016 venha repleto de tudo o que você mais deseja. Feliz ano-novo! Viva! 🍾💃🏻🎉🎈 #emagrecebolotinha #saúdeéoqueinteressa #façopormerecer #docéusócaichuvagranizoeneve 

Chegou o Natal

  

Passei aqui para desejar um lindo Natal a todos, com muita luz, paz, proteção e sabedoria. E nada de neurose com dieta hoje, ok? O que você vê no espelho é resultado do que você fez entre o ano-novo e o natal. O que vc comer entre o Natal e ano-novo não vai mudar muito a situação 😉 Eu vou aproveitar com responsabilidade, degustando (e não me empanturrando de comida) e depois das festas retomo a rotina de alimentação saudável e atividade física regular. Porque os bons hábitos são para a vida toda, pela nossa saúde e bem-estar. Viva o Natal! #dicadabolotinha #emagrecebolotinha #rumoaocorpoqmepertence #saúdeéoqueinteressa #equilibrioentrecorpoemente 

O melhor de mim para mim 

  
Mais do que a aparência, que melhorou com os quilos a menos, eu amo demais quem eu sou. Da foto da direita para a da esquerda muita coisa mudou, e as maiores transformações não foram fora, mas dentro de mim. Eu descobri minha essência, me fortaleci como pessoa, passei a me valorizar e a me respeitar. Eu me despi de máscaras que vestia para esconder as minhas fragilidades, que hoje não tenho o mínimo problema de admitir, porque elas me humanizam e, por mais contraditório que possa parecer, me fortalecem. Hoje eu sou mais eu. E continuarei a ser cada vez mais eu a cada dia da minha existência. Porque busco o melhor de mim e o melhor para mim. Bom dia!

Vamos nos permitir! 

  

Adivinha?!? Acabo de tomar o maior banho de chuva 🌧🌧🌧🌧. Que de-lí-cia!!!! Como não tinha raio (morro de medo de ⚡️), voltei da aula de pilates de boa, com chuva mesmo. Caracas, não me lembrava mais quando tinha sido meu último banho de chuva. Como é bom!!!!! Deu um Hiper “up” no meu astral, na minha energia, no meu ânimo. Ainda parei no mercado que fica na esquina de casa e entrei pingando mesmo, porque acabaram minhas folhas frescas e não vou ficar sem comer não. O povo me olhou como se eu fosse doida, mas não estava nem aí para os outros. A gente tem que se permitir fazer coisas assim sem ligar pra nada nem pra ninguém, sabe… Se for para o nosso bem e a ninguém ofender, que mal tem? 😉 #emagrecebolotinha #rumoaocorpoqmepertence #façopormerecer #docéusócaichuvagranizoeneve #devezemquandopode #banhodechuva

Beijo no ombro do recalque

  
Meu irmão @lbrum2010 encontrou no México uma calça jeans com o meu nome Achei maior legal! 😆😆😆 Ele só errou o número: uso 4 na modelagem americana, mas já cheguei a vestir 10. Reduzi meu tamanho com muito #foconadieta e atividade física regular. Pra quem perdeu meus últimos posts, estou fazendo dieta restritiva de novo por questões de saúde e por recomendação médica, tendo em vista que descobri uma série de alergias alimentares que prejudicaram meu organismo. Sobre meu tamanho, não quero usar menos do que 4 nos EUA ou 38 no Brasil. Para mim, esses tamanhos já estão mais do ótimos. Então 💋 no ombro dos recalcados que adoram criticar a vida alheia. #emagrecebolotinha #soumaiseu #rumoaocorpoqmepertence #façopormerecer #docéusócaichuvagranizoeneve #ralaquerola 

In love with me 

  

In ❤️ comigo mesma.  “Culpa” da saia nova que comprei pela internet. Eu achava que comprar roupa pela web era coisa só de gente com o corpo perfeito. Que idiotice da minha parte… Reflexo dessa cultura do culto ao corpo e dos padrões de beleza surreais disseminados pela mídia e pelas redes sociais. Hello! Meu corpo é mais do que perfeito: gozo de uma saúde excelente, ele permite que eu faça tudo o que eu quero e ainda me proporciona muito prazer.  O que mais posso querer? Diminuir a barriguinha e os braços gorduchos? Isso é acessório. O mais importante eu já tenho. E, independente de como eu parecia ontem, como pareço hoje ou parecerei amanhã, sei que minha #realbeleza está muito além da imagem que eu enxergo no espelho. Ela está na minha essência, no meu eu, que a cada dia amo mais e mais. Quer dizer que vou desistir de ficar no peso ideal ou de trabalhar para me sentir mais bonita e de bem com o espelho? DE JEITO NENHUM!!! Continuarei a cuidar da minha alimentação e a me esforçar para fazer atividade física porque eu mereço tudo de melhor para mim. Quem se ama, quer o seu próprio bem. Quem se ama, se permite o melhor. E a cada dia eu me apaixono mais e mais por mim e quero o melhor dos melhores para a minha vida. Sem neuras. Sem cobranças. Sem comparação com os outros.  Só porque eu mereço viver cada dia mais em paz e feliz. #emagrecebolotinha #semneuras #takeyourtime #amesemais #façopormerecer #docéusócaichuvagranizoeneve #equilibrioentrecorpoemente   

Vida mais leve 

  
Bom dia!!!! Tudo tem um lado bom e ruim. Cabe a nós olhar para cada situação da forma mais positiva possível. É uma escolha nossa que pode tornar nossa luta para vencer nossos desafios muito mais leve e tranquila. Viva a 6ª feira! Um abençoado dia pra vocês! 🙏🏻 #emagrecebolotinha