Durma e emagreça

 

Gente, não adianta nada comer comida saudável , em quantidade certa, malhar pesado todo dia ‍♀️‍♀️‍♀️ e não dormir direito. ‍♀️. A ciência já comprovou que emagrece mais quem dorme melhor. Durante o sono nosso corpo se recompõe, a gordura é queimada e crescem os músculos de quem faz treino de ganho de massa. Há estudos que mostram que quem dorme mais queima mais calorias ao longo do dia, tem mais disposição e foco para seguir a dieta e produz menos cortisol, hormônio do estresse. Então, colega, não enrola não e trata de garantir suas horinhas de sono. Eu preciso de 7 a 8 horas pra funcionar bem. Menos do que isso fico irritada, sem energia, sinto mais fome e fica muito mais difícil de resistir a tentações inimigas da boa forma. E vocês, precisam de quantas horas pra ficarem bem? #dicadabolotinha #emagrecebolotinha

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