Eu não consigo emagrecer… Por quê, hein? Vamos à 3ª questão

Comecei na 2ª feira uma série de reflexões para tentar ajudar as pessoas a entender o porquê de engordarem ou de não conseguirem emagrecer, mesmo fazendo dieta.

Por uma semana, vou postar todo dia bem cedinho uma pergunta para tentar te levar às razões do insucesso.

Na 2ª feira a pergunta foi: você mente pra você? Se você perdeu, clique aqui e leia. 

Ontem foi hora de pensar se você está de fato comendo direito. O link para esse post está aqui mesmo.

E agora, colega, é chegada a hora de pensar na 3ª questão:

 

Você está seguindo de fato a sua dieta? 

Eu anotei por muito tempo tudo o que eu comia em caderninhos como esses. Hoje utilizo aplicativos como o Fat Secret no celular, ipad e computador. Foto: Amanda Brum

 

Antes que você diga: “claro que sim, sua imbecil”, se desarme um pouco e leia essas linhas com toda a honestidade que existe em você.

Muita gente acha que está fazendo tudo religiosamente correto e não está.

A melhor forma de identificar isso é anotando tudo o que você põe na boca. 

Comeu, escreveu. Comeu, escreveu. Comeu, escreveu.

É chato? Sim, óbvio que é. E dá um trabalho dos infernos.

Mas vale a pena.

Depois é só analisar no fim do dia o que você ingeriu e descobrir sonde está derrapando.

A nutricionista Ligia Henriques, de São Paulo, conta que o simples fato de anotar o que se come já faz com que as pessoas reduzam em 30% o consumo calórico.

Use um caderninho, folhinhas soltas, seu celular, aplicativos disponíveis na internet.

Não importa.

O que importa é analisar o que você está fazendo com sua alimentação.

E, lembrem-se, antes e durante qualquer programa de emagrecimento, é fundamental contar com o acompanhamento de um médico ou nutricionista.

 

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2 Responses to Eu não consigo emagrecer… Por quê, hein? Vamos à 3ª questão

  1. Oi Amanda, gosto muito do seu blog, as receitas e dicas são ótimas.Sinto falta de fotos mostrando o seu antes e depois da dieta, já tem isso aqui ou eu que não achei?

    • Hummm, boa dica a sua, Gauchinha! Eu só tiro a foto do prato final, nunca faço foto do durante. Vou começar a fazer isso. obrigada! bjs

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