No 4º dia da nova dieta Dukan pode comer pão integral

Nesta 5ª feira fiz o 4° dia da nova dieta Dukan

Cada dia que passa, fica mais tranquilo.

A essa altura do campeonato, posso comer proteínas à vontade, legumes e verduras, 1 fruta por dia e agora, adivinha! Hoje eu pude comer 1 fatia de pão de forma integral. Delícia!

Comecei o dia com meu suco verde poderoso e um café expresso.

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Fui para a terapia correndo. Ao término da sessão, fiz o que adoro fazer: fui à padaria perto da minha psicóloga. Lá comi um omelete com queijo e presunto parma, um café com leite desnatado, uma água mineral e uma fatia de pão integral. Adoro essa padaria em que vou porque lá é tudo natural e orgânico <3

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Depois de comer isso tudo, nem senti fome pela manhã.

Fui almoçar e mandei ver num peixe grelhado com legumes. Delícia, delícia, delícia! Antes teve missoshiru com guaraná diet.
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No lanche da tarde comi uma maçã. Sorry, esqueci da foto. 🙁

Como 5ª feira é dia de pilates, comi um iogurte desnatado natural antes de ir pra aula, pra não cair dura no meio do treino.

Na janta teve um creme de legumes com frango desfiado. Sempre deixo no freezer saquinhos contendo cenoura, abobrinha, abóbora, chuchu e vagem picados. Em dias como hoje, que cheguei exausta para grandes invenções na cozinha e com muita fome, jogo esses legumes congelados numa panela com água, sal, cúrcuma e pimenta do reino moída na hora e cozinho até a água quase secar. Aí bato no mixer com cebolinha fresca e como.

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Mais uma vez valeu a pena. E vamos que vamos!

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