Saiba o que pode comer no 3º dia da nova dieta Dukan

frutasgrande

Para quem não conhece, a #novadietadukan é bem bacana: ela recomeça a cada 2ª feira. E a cada dia que passa na semana, ganhamos o direito de comer um tipo novo de alimentos.

Na 2ª feira só podemos comer proteínas. (Saiba mais aqui). Na 3ª feira temos o direito de incluir legumes e verduras no cardápio (todos os detalhes neste link aqui).

Agora na 4ª feira a dieta começa a ficar ainda mais legal: é o dia de acrescentar uma porção de fruta ao menu.

Ou seja, a essa altura do campeonato você já pode comer proteínas, legumes, verduras e uma fruta.

Não é demais?

Pois é!

Mas atenção: é apenas uma porção de fruta. Não me venha com a melancia inteira. Tampouco com o melão dos grandões. Tem que ser uma porção moderada, de quem está fazendo dieta e quer emagrecer.

Isso porque as frutas são ricas em açúcar. Então não pode abusar.

E não pode banana, uva, frutas secas (como damasco e ameixas), nem frutas oleaginosas (como nozes, amêndoas, amendoins, pistaches, etc).

O que pode então?

Nossa, muita coisa!

Veja algumas sugestões de porção de fruta que o Dr. Dukan dá no livro “Escada Nutricional”:

  • 1 copo de morango
  • 1 copo de framboesas
  • 1 laranja média
  • 2 tangeridas
  • 2 figos
  • 2 kiwis médicos
  • 1 maçã entre média e grande
  • 1 pera entre média e grande
  • 1 fatia de 2 cm de espessura de abacaxi fresco
  • ½ melão
  • 1 fatia de melancia
  • ½ manga
  • ½ mamão

A sugestão do Dr. Dukan é consumir a fruta logo após uma grande refeição, para diminuir o efeito nocivo do açúcar no nosso metabolismo. De preferência, à noite.

E vamos que vamos!

One Response to Saiba o que pode comer no 3º dia da nova dieta Dukan

  1. Gostaria de receber a nova dieta Dukan perdi o primeiro e o segundo dia porfavor obrigada

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