Paulista emagrece 20kg quando desiste de ser emagrecida. Inspire-se neste caso de sucesso

A paulista Giovana Bilancieri , da cidade de Jaú, emagreceu 20kg e hoje inspira quase 15 mil fãs que seguem seu passo a passo para uma vida mais saudável no Instagram (@gidiariomulherdukan) Fotos: Arquivo pessoal

Quando a paulista Giovana Bilancieri (@gidiariomulherdukan) entendeu que não havia chances ‘ser emagrecida’, pois remédios e tratamentos externos não fariam milagre, ela começou a virar o jogo contra a obesidade. Cada vez mais consciente de que era preciso se dedicar e agir, ela escolheu uma dieta e seguiu em frente.

O caminho para os 20kg que eliminou foi longo. Depois de tantas tentativas sem sucesso para emagrecer, seu corpo não respondia à dieta tão rápido como o de outras pessoas.

“Quando geralmente a maioria emagrece 4kg ou mais em um mês eu ficava na média de 1,5kg/mês”, exemplifica. “Ou eu encarava e aceitava esse meu emagrecimento lento, ou ao invés de progredir apenas iria regredir.”

Mas ela insistiu, persistiu e no dia 20 de julho passará para a fase de estabilização da Dieta Dukan, o que significa que ela está há pouquíssimos dias da etapa final da dieta, em que chegam aqueles que atingiram suas metas e conseguiram manter o ponteiro da balança sob controle por um bom tempo.

Casada e mãe de uma filha, Giovana tem 27 anos e hoje pesa 76kg. Os 96kg que já viu marcar na balança é coisa do passado, como outros velhos hábitos que ela conta para a gente na entrevista abaixo.

 

De que outras formas você já havia tentado emagrecer e por que não deram certo antes?

Giovana Bilancieri – Já tentei diversas dietas, da sopa, dos pontos, contar kcal e usei medicamentos como fluoxetina e Femproporex. Nunca deram certo pois a minha vontade era ser emagrecida, não queria me dedicar, queria que as dietas e medicamentos fizessem o milagre.

 

O que aconteceu de diferente que fez com que desta vez a dieta desse certo?

Giovana Bilancieri – Desta vez eu decidi que daria um novo rumo a minha vida, que não apenas emagreceria mas que iria mudar de estilo de vida, ser uma pessoa saudável, com hábitos saudáveis.

 

Houve algum episódio que te fez dizer “Chega, agora preciso mudar e emagrecer de uma vez por todas”?

Giovana Bilancieri  – Um muito marcante pra mim foi quando após uma consulta rotineira voltei pra casa a pé e passei por uma subida que quando cheguei no topo achei que iria morrer. Ficou tudo preto, faltava ar e meu peito doía. Com muito sacrifício cheguei em casa e precisei de meia hora sentada para conseguir voltar a respirar sem dor. Foi muito triste saber que uma simples subida quase parou meu coração e que era culpa da obesidade.

 

Pra você, qual foi a maior mudança que ocorreu na sua vida durante a fase de emagrecimento e que você vai carregar para o resto da vida?

Giovana Bilancieri – Minha maior mudança é saber olhar para o que estou comendo. Frituras por exemplo foram banidas da minha alimentação, só de imaginar comer aquele monte de óleo me sinto mal. Isso é um exemplo, pois a cada refeição que faço escolho alimentos que irão fazer bem ao meu corpo, e não apenas que vão satisfazer minha fome, que antes matava com muita gordura e carboidratos vazios.

 

Por que você escolheu a dieta Dukan?

Giovana Bilancieri – No inicio foi como se recorresse a minha ultima opção, se não desse certo iria desistir, estava cansada de lutar contra a obesidade. A Dukan estava no inicio ainda por aqui e a vantagem de poder comer quanto quisesse dos permitidos e de poder comer doces adaptados me pareceu muito interessante no momento que ainda tinha a mente de gordinha (risos).

 

Quais foram as suas maiores dificuldades durante a fase de emagrecimento?

Giovana Bilancieri – Minha maior dficuldade foi lidar com meu organismo lento. Acredito que devido a tantas dietas e por ter tomado remédios (venenos) para emagrecer fez com que meu organismo não reaja como das outras pessoas. Quando geralmente a maioria emagrece 4kg ou mais em um mês eu ficava na media de 1,5kg/mês.

 

O que você fez para driblar essas dificuldades?

Giovana Bilancieri- Trabalhei meu psicológico. Ou eu encarava e aceitava esse meu emagrecimento lento ou ao invés de progredir apenas iria regredir. Passei a comemorar cada grama perdida e nunca mais tentei comparar meu emagrecimento ao de ninguém.

 

Você contou com a ajuda de alguém, em especial, durante o emagrecimento?

Giovana Bilancier – Minha salvadora é a Geovana Centeno (@jogaucha2), foi ela quem muito insistiu pra que fizesse a Dukan (conheça a história da Jogaucha neste link aqui). Nos conhecemos pela internet há cerca de 7 anos, temos uma amizade muito sincera e ela nunca desistiu de mim e até hoje me inspira, puxa minha orelha e me socorre quando preciso! Não posso deixar de citar meu marido também, que é o meu apoio na ‘vida real’. Sem ele e se a sua compreensão nos momentos mais difíceis com certeza não teria chego até aqui.

 

Como era a sua rotina de atividade física antes da dieta?

Giovana Bilancieri – Era daquelas que caminhava durante uma semana e depois parava por 6 meses (risos), ou seja não tinha rotina nenhuma.

 

E  agora?

Giovana Bilancieri – Hoje faço musculação de segunda a sexta, de terça e quinta faço também Zumba e aos finais de semana faço caminhadas com meu marido.

 

Há quanto tempo você está na consolidação?

Giovana Bilancieri – Tem 6 meses que estou na consolidação e saio dessa fase agora dia 20 de Julho. Estou tão feliz com isso, será mais uma etapa cumprida.

 

Que dica você daria para quem está começando a dieta?

Giovana Bilancieri – Meu maior aprendizado foi não me comparar NUNCA a ninguém. Quando a gente para de se preocupar com o emagrecimento dos outros o nosso acontece naturalmente. Outro conselho é encare a verdade! Se pese e aceite o fato de que realmente você está acima do peso e terá que reverter isso. Às vezes não nos pesamos ou não nos encaramos no espelho porque não queremos enxergar a verdade, mas para mudar é preciso encarar e aí agir!

 

Qual é sua receita preferida e sem a qual você não fica muito tempo sem?

Giovana Bilancieri – Minha receita favorita é a minha do Pudim dois leites. Ele pode desde o Ataque da Dukan e é muito parecido com o comum. Sirvo aqui em casa pra família e eles nem percebem a diferença! Para conhecer a receita, clique aqui.

 

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#ColaNaDy: ela emagreceu 18kg em 4,5 meses e nunca mais engordou

 

Foto: Arquivo Pessoal @heidylyana

Quem sempre foi magro e sem histórico de luta contra a balança costuma sofrer um bocado quando, por algum motivo, acaba engordando. Afinal, são pessoas que não estão habituadas a fazer dieta, diferentemente de muitos gordinhos, que são cobrados desde cedo a abrir mão desse ou daquele alimento.

Mas a jornalista mato-grossense Heidy Lyana Silva Prado decidiu fugir à regra e escrever uma história diferente para a sua vida. Depois de engordar 18 quilos, muito por conta de uma depressão que se acentuou depois de ela ter perdido um bebê, ela decidiu que mudaria aquela situação.

Com muito foco, disciplina e força de vontade, ela saiu dos 78kg para os 60kg em menos de 5 meses e voltou para o ‘shape’ magro e para a barriga sequinha que exibiu pela maior parte da vida. Moradora de Rondonópolis, Heidy é casada e mãe de uma criança de 3 anos.

Conheça mais os segredos e dicas de sucesso dessa vencedora, que nas redes sociais faz sucesso com o slogan #colanady, que usa para compartilhar suas dicas de saúde, bem-estar e emagrecimento.

Você emagreceu 18kg em 4,5 meses. Como foi que isso aconteceu?

Heidy Lyana Silva Prado – Sempre fui magra daquelas de ter barriga chapada mesmo comendo um monte de besteiras, quando engordei pra mim era muito difícil fazer qualquer tipo de dieta por conta isso, pois estava acostumada a comer de tudo, comer muito e não engordar. Tentei fazer RA, mas não ajudou em nada, até que ouvi falar da Dukan em uma matéria da Boa Forma. Cheguei a tentar fazer a dieta sem ler o livro, somente pelo que li na revista, porém vi que daquela maneira seria uma experiência frustrada. Então comprei o livro “Eu Não Consigo Emagrecer”, li com muita atenção, estudei bem o método e dei início. Após 4,5 meses perdi os 18 kgs e voltei ao peso que tinha antes mesmo da minha primeira gravidez: 60 kgs. Sai do manequim 44 para voltar ao 36. Há quase 10 meses, graças a Dukan mantenho esse peso.

 

Você tomou algum remédio para emagrecer esse tanto?

Heidy – Não, depois que dei início a dieta Dukan não tomei nenhum tipo de remédio para emagrecer.

 

Foto: Arquivo Pessoal @heidylyana

Você fez algum tratamento médico ou estético que te ajudou nesse resultado?

Heidy – Que ajudou a emagrecer não. Fiz apenas tratamentos estéticos contra celulite e a Dukan colaborou para que os resultados do tratamento fosse ainda melhor, pois já havia feito antes sem acompanhamento de dieta e não tinha dado certo.

 

Então foi tudo com dieta mesmo. Incrível, não?

Heidy – Pois é. Com a Dukan aprendi a fazer substituições saudáveis, a me alimentar corretamente. Enfim, mudei meus hábitos alimentares, aprendi a ter equilíbrio e ganhei muito com isso, pois continuo tendo prazer na alimentação, porém agora, com uma alimentação saudável.

 

Você já havia realizado outras dietas antes?

Heidy –Três meses antes de iniciar a dieta Dukan eu fiz RA (Reeducação Alimentar) mas desanimei porque não via os resultados.  Os resultados só apareciam quando eu reduzia quase que pela metade as calorias ingeridas durante o dia, mas isso me deixava de muito mal humor e não me ajuda em nada a persistir na dieta, pois praticamente passava fome.

 

O que te fez engordar esses 18kg?

Heidy –Depois da gravidez de meu filho eu engordei um pouco, mas nada muito complicado, eram somente 3 a 4 quilos acima do peso, que perdia sempre tomando remédios (do tipo sibutramina). Porém, isso mudou depois de vir uma segunda gravidez inesperada e, em seguida, um aborto involuntário. Após isso tive início de depressão e desenvolvi uma alergia que deu muito trabalho para os médicos descobrirem o que era. O resultado disso foram 18 quilos a mais e uma dificuldade enorme de perder peso.

 

Que mudanças você promoveu na sua vida durante o processo de emagrecimento que vieram para ficar?

Heidy –Eu comia salada por obrigação e cheia de molhos industrializados, e raramente comia frutas. Com a Dukan eu aprendi a amar salada e dar valor às frutas. Outro detalhe é que antes da Dukan nunca havia experimentado alimentos integrais e nem pensava em fazer isso, hoje eles fazem parte da minha vida, assim como as massas que não têm farinha branca em sua composição, como o macarrão de arroz, macarrão de quinoa, macarrão de milho.

 

Foto: Arquivo Pessoal @heidylyana

 

Qual foi a parte mais difícil durante o período de emagrecimento?

Heidy –Eu sou apaixonada por macarrão e o meu filho também, e algo bem difícil era fazer macarrão pra ele várias vezes na semana e não poder comer. Ir a festas, jantares e restaurantes e ter que abdicar do cardápio servido e/ou escolhido pela maioria também foi muito difícil.

 

O que você fez para driblar essa dificuldade?

Heidy –Pensava que naquele momento eu precisava fazer sacrifícios para poder alcançar a minha meta e poder fazer as pazes com o espelho. Além disso, sempre caprichei com receitas bem saborosas e ao mesmo tempo permitida dentro das primeiras fases da Dukan, pois assim não passava vontade de comer coisas gostosas.

 

Você passou por períodos de platô, em que seu peso não mudava? Se sim, o que fez para manter a motivação e seguir adiante?

Heidy –Passei sim, mas isso não me desanimava. Quando isso acontecia eu intensificava na atividade física, cortava tolerados e aumentava a ingestão de chás.

 

Teve alguém que te ajudou a seguir a dieta e se manter na linha?

Heidy –Pessoalmente não. Mas recebi a ajuda de muitas amigas que fiz por meio do instagram. Com elas aprendi muitas receitas deliciosas, dicas na cozinha, detalhes da Dukan que deixaram a minha dieta mais fácil e dicas de exercícios pra fazer em casa, além de muito incentivo.

 

Qual é a sua receita light preferida?

Heidy –Eu amo muitas receitas Dukan, o pudim dois leites da @gidiariomulherdukan,  o bolo de cenoura e o brigadeirão da @jogaucha2 ,  mas atualmente a minha favorita é a farofa de cenoura que batizei de #FarofaDeCenouraDukanDaDy

Faço assim:

Ralo a cenoura e cebola, pico o alho bem picadinho. Numa panela antiaderente refogo a cebola ralada e o alho com temperos a gosto, quando começar a dourar jogo a cenoura já ralada e vou mexendo bem, sem deixar grudar na panela. A cenoura solta um pouco de água, então quando a água secar joga o farelo de aveia. Não tem quantidade exata, é como fazer a farofa normal, vai colocando o farelo aos poucos até ficar no ponto desejado. Olha, garanto a vocês que não deixa nada a desejar pra farofa gorda e ainda é bom que não engorda! Ah dá pra fazer também com ovo, couve, somente cebola, enfim, dá pra variar bastante e fica perfeito. Só não esqueçam de cuidar pra não ultrapassar sua cota de farelo de aveia do dia.

 

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Conheça a Juliana Caiado: 27kg a menos e um corpão de fazer inveja

A advogada carioca Juliana Andrade Caiado, de 36 anos, faz um grande sucesso no Instagram.

Com mais de 14 mil seguidoras, é uma das musas de quem segue a Dieta Dukan.

Também, pudera: a moça emagreceu 27kg e agora exibe um corpão de 1,80m para botar inveja em qualquer pessoa.

Casada e mãe de adolescente, Jucaiado, como é conhecida nas redes sociais, se diferencia pelo bom humor e pelas receitas incríveis que compartilha com a galera.

Com o peso consolidado desde outubro de 2013, ela conta aqui para gente como chegou aos 74kg e como tem vencido o desafio de manter o ponteiro da balança sob controle para sempre.

Fotos: Arquivo pessoal de @jucaiado

Quando você decidiu que precisava emagrecer?

Juliana Caiado – Olha, essa decisão acho que eu tomei aos 15 anos…Desde que me entendo por mulher, sempre sofri com sobrepeso, sempre fui grande, mulherão. Minha primeira mamoplastia foi aos 16 anos, reduzi e levantei os seios. Foi uma realização, porque enquanto minhas irmãs sempre foram magrinhas, atléticas, eu sempre fui gordinha, meus seios nunca haviam sido pequenos e firmes até então. Me achei o máximo! Sempre me perguntam: “Mas aos 16 anos?”. E eu digo: “Sim 16 anos, foi uma oportunidade única, operei praticamente sem grandes custos, não pensei duas vezes e minha mãe super me apoiou.”

 

O que você já fez na luta contra a balança?

Juliana Caiado –  Nesses anos todos, fiz inúmeras dietas. Na maioria das vezes reeducação alimentar. Perdi a conta de quantas vezes completei o programa do Vigilantes do Peso. Emagrecia, mas infelizmente aos poucos voltava tudo de novo. Como muitas meninas por aí, tomei remédios pra emagrecer, meu eleito foi o femproporex. Emagrecia horrores, ficava do jeito que eu gostava, mas não fazia a correta manutenção ou “desmame” do remédio depois que atingia minha meta e obviamente voltava a engordar e de brinde, uns quilos a mais de quando havia começado a tomar o remédio.

 

O que você fez dessa vez que, na sua opinião, foi responsável por fazer a dieta dar certo e você conquistar seu objetivo?

Juliana Caiado –  Sem dúvida nenhuma as receitas que temos na Dieta Dukan foram as grandes responsáveis por eu conseguir me manter tanto tempo na dieta e encará-la como estilo de vida. Eu sempre gostei de cozinhar e isso acabou se tornando uma terapia. É maravilhoso emagrecer comendo um bolo fromage ou um bolinho de limão. Nossa, muita gratidão ao Dr. Dukan por criar essa dieta pra gentchy!

 

Como você chegou à dieta Dukan?

Juliana Caiado –  Eu vou contar uma coisa aqui pra você que evitei abordar no Instagram, porque vejo que lá existe muito julgamento e pouca percepção da realidade de cada um. Eu, 1 mês antes de chegar até a Dukan, havia colocado um balão intragástrico. Tinha chegado no meu limite, não aguentava mais ser gorda. Virei o ano de 2012 prometendo mudar aquela história e no dia 10 de janeiro realizei o procedimento. No início foi muito, muito difícil. Nos primeiros dias, difícil pelo incômodo, meu corpo lutando contra um objeto estranho dentro do meu estômago e “pohannn”, foi brabo. Emagreci 5 kg em 5 dias. Depois difícil porque havia começado o desafio, emagrecer! As pessoas pensam que você engole o balão e de brinde fica magro, mas não, não é assim. Entendi que ninguém é gordo porque come só quando tem fome e era isso que o balão me tirava, a fome. Eu me peguei comendo horrores de ansiedade e passava mal e vomitava porque não cabia tudo que eu comia no estômago e eu chorava muito porque aquilo estava me deixando descompensada, meio desesperada. Foi aí que fui pesquisar mais sobre a Dukan, me adcionaram no grupo da JôGaucha no facebook e diante do desespero corri atras, li o livro, pesquisei, me informei e transformei meu ig pessoal em Dukan. Isso foi natural, porque gostei tanto da dieta que passou a ser meu estilo de vida. Daí tudo fluiu bem com o balão e em agosto de 2013 eu retirei, com 23 kg de gordura a menos e ainda emagreci mais 4 kg depois disso… Não me arrependo de ter colocado o balão, mas se tivesse experimentado a Dukan antes talvez não teria precisado! Eu sempre falo gordura, pq ganhei 5 kg de músculo, ou seja, na balança “normal” 18kg off.

 

Como é a sua rotina de exercícios?

Juliana Caiado –  Tenho personal 3X na semana, faço uns 50 min de musculação + uns 40 min de aeróbico. Encaro mesmo como uma obrigação e vou em frente. Mas luto mesmo com a preguiça, pq gosto de dormir!hihihi

 

Fotos: Arquivo pessoal de @jucaiado

 

Na sua opinião, qual foi a importância dos exercícios físicos no seu processo de emagrecimento?

Juliana Caiado –  Olha, acho que o exercício físico faz bem pro corpo e pra alma. Ajuda a manter o foco, porque quando eu subo aquela escada lazarenta por 30 min e gasto miseras 200 kcal, imagina se vou comer uma bolacha! Nem morta!

 

E que papel a atividade física tem na manutenção do seu peso?

Juliana Caiado –  Acho que a mesma importância de quando no processo de emagrecimento, talvez no estágio de manutenção do peso a atividade já tenha virado um prazer mesmo…

 

Há quanto tempo você está na fase de consolidação?

Juliana Caiado –  Eu consolidei em Outubro 2013, há quase 4 meses.

 

Qual tem sido o seu maior desafio durante essa fase de consolidação?

Juliana Caiado –  Manter o peso, sem sombra de dúvidas! Ja engordei, já emagreci…mas agora não perco mais o controle!

 

O que foi mais difícil para você durante o ataque e cruzeiro?

Juliana Caiado –  Ficar sem as frutas (isso engloba os sucos também). Não que eu as consuma muito, mas senti muita falta de ter a liberdade de comer uma fruta quando quisesse.

 

Fotos: Arquivo pessoal de @jucaiado

O que você fez para superar essas dificuldades?

Juliana Caiado –  Focava no meu objetivo e tb nas palavras do meu marido que me perguntou “Mais um fracasso?” quando falei pra ele que colocaria o balão. Tinha que mostrar pra ele que ele estava errado! E hoje ele faz Dukan tb e já emagreceu uns 14 kg, está todo bobo…hahaha

 

Você conseguiu identificar o que te fazia engordar?

Juliana Caiado –  Minha gula, meu olho grande, meu prazer em comer…eu amo comer! Ate hoje! Só que eu encontrei, enfim, uma dieta que me permite isso!

 

O que você sente agora quando se olha no espelho?

Juliana Caiado –  Vontade de me beijar….muito bom poder me olhar e sentir prazer no que eu vejo…muito triste ter um armário cheio de roupas lindas e nenhuma ficar bem em você…

 

O que te vem a cabeça quando olha fotos antigas, de antes da dieta?

Juliana Caiado –  De um tempo que valeu como aprendizado. Não posso desprezar anos de experiência, é graças a ela que posso dizer hoje que RA não dá pra mim! Mas aquele corpitcho…nunca mais…olho minhas pernas hoje e penso…putz grila, nem quando eu tinha 20 aninhos elas eram torneadas assim!

 

Que mensagem você daria para quem está pensando em iniciar uma dieta?

Juliana Caiado –  Que antes de qualquer coisa, veja se ela é boa pra VOCÊ. Os alimentos que ela te oferece você pode? Você come? E principalmente: você seria capaz de levar essa dieta como um estilo de vida? Eu recebo mutas mensagens do tipo: “Ai, Ju, como faço? Eu odeio ovo!”, ou “Ai, não como carne!”. Gsuis, como fazer dukan? Só porque olhou meu antes e depois e se empolgou? Não funciona assim!

Mesmo tendo emagrecido 27kg, você não parece nenhum pouco flácida. O que você acha que te ajudou a ficar com o corpo tão bonito?

Juliana Caiado –  Hahahahaha…vou guardar seu elogio viu, mas a verdade não é tão linnnnda….mas eu me esforço! Além do treino com personal eu também faço 3 x por semana massagem modeladora + drenagem linfática , além do meu super tratamento ortomolecular com a Dra Heloisa Rocha, médica aqui do RJ super bem conceituada. Acho que é o conjunto. No final das contas tudo junto dá um resultado maneiro! Sem contar nos tratamentos estéticos aleatórios que faço de vez em quando.

Fotos: Arquivo pessoal de @jucaiado

Qual é a sua receita Dukan favorita e sem a qual você não vive?

Juliana Caiado –  Ahhhhhhhhhhh……..como viver sem Bolo Fromage e sem Bolinho de Limão, me diz?  Muito amor! Amo também o pão superfibras da NeiaCal.

Fotos: Arquivo pessoal de @jucaiado

 

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Diminuí 21 cm e sequei 2,5kg de gordura em 8 dias

 

A minha experiência no SPA foi mais do que produtiva:

Eu diminuí 21 cm e sequei 2,5kg de gordura em 8 dias.

O mais legal é que reduzi 8 cm de abdômen, que é a área que mais me incomoda.

A cintura também diminuiu: menos 4 cm.

Mal pude acreditar!

A dobra de tríceps, que é outra área que me dá nos nervos, caiu de 25 para 19.

Sensacional!

Foto: Amanda Brum

 

Em peso, cheguei aos 61,2kg.

Isso significa que estou a apenas 1,2kg da minha meta.

Assim que peguei o resultado, fui para o quarto, abracei meu noivo e caí no choro.

Só quem luta contra a balança há tanto tempo como eu sabe o que números como esse significam.

Meu receio é manter isso a partir de agora e conseguir baixar ainda mais o ponteiro da balança.

 

Foto: Amanda Brum

O que pretendo fazer para alcançar a minha meta

Esta semana ainda estou em férias na praia.

Voltei para a Dukan e seguirei como se estivesse na fase de consolidação.

Minhas duas refeições de gala serão em:

  • 5ª feira, 13/2, no jantar, para celebrar meu aniversário
  • Sábado, 15/2 no almoço, quando farei um churrasco para celebrar meu aniversário com minha família e amigos mais próximos.

Aí, no domingo, 16/2, retomo a fase de cruzeiro, seguindo a alternância 5 PP por 5 PL por 10 dias e depois retomo a alternância 1PP/1PL por pelo menos mais 10 dias.

Vou manter mesmo que eu alcance a meta, para que meu corpo se readapte à dieta.

Aí sim pretendo entrar definitivamente na fase de consolidação (fase 3 da Dukan).

 

O que achei do SPA

Fui para o SPA com o objetivo de descansar durante as férias e não engordar.

Cumpri os dois objetivos.

Objetivo 1: Como era um SPA de praia, pude caminhar bastante com o pé na areia e ouvir o barulho do mar, duas das atividades que mais me relaxam e me dão paz.

Objetivo 2: Não só não engordei como consegui emagrecer bastante.

Estava com medo da mudança de dieta, uma vez que estava na Dukan há muito tempo, mas tudo correu bem.

O cardápio tinha muito carboidrato e senti falta das proteínas.

Também avaliei que não houve grande variação no cardápio. Alguns alimentos foram repetidos muitas vezes (alface, tomate, cenoura e vagem).

Por isso tudo, fiquei com medo de não ter resultados.

Mas deu tudo certo.

A redução de medidas me surpreendeu.

Muito possivelmente porque cumpri toda a rotina de atividades propostas pelo spa.

Além disso, complementava diariamente com pelo menos mais 1,5h de caminhada na areia.

Eu voltaria lá com certeza no futuro.

 

Veja como foi meu cardápio de hoje.

Só tomei o café da manhã, o lanche (suco de melancia) e almoço no spa.

Depois foi por conta própria mesmo.

Fotos: Amanda Brum

 

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Aprenda com a Karina: ela emagreceu quase 30kg em 6 meses e agora exibe corpo sarado

O aniversário de 25 anos de Karina de Oliveira da Silva não foi exatamente como ela esperava.

No auge do seu sobrepeso, ela mal conseguiu se reconhecer nas fotos da comemoração.

Decepcionada com o que estava vendo, decidiu mudar.

Em 6 meses, a analista jurídico saiu dos 90kg e chegou aos 61kg, deixando para trás nada menos do que 29kg.

Fotos: Arquivo pessoal de Karina Oliveira (instagram @kaoliveira24)

Dessa vez foi diferente: nada de remédios. Nada de cirurgias. Nada de tratamentos mirabolantes ou promessas de emagrecimento mágico.

Karina investiu pesado em dieta e atividade física.

Hoje, exibe um corpo enxutíssimo, com nenhuma gordurinha à vista em seus 1,71 metro.

Moradora de Osasco, em São Paulo, Karina conta pra gente como deu essa guinada incrível na sua vida.

 

Quando e por que você decidiu fazer a dieta que te levou a esse resultado fantástico?

Karina de Oliveira Silva – No início de novembro de 2012, quando vi as fotos do meu aniversário de 25 anos e não me reconheci.
Você já havia tentado outras dietas antes?

Karina –  Eu já tinha tentado todos os tipos de dieta e medicamentos possíveis. Acredito que não deu certo pela falta de foco, e porque sempre estive atrás de uma receita milagrosa que me deixasse magra sem esforço e mudança de hábitos.

 

O que, na sua opinião, fez a dieta dar certo dessa vez?

Karina – Primeiramente pela minha determinação desde o início da dieta, e segundo porque com o tempo deixou de ser uma “dieta” somente e se tornou um estilo de vida saudável.

 

Por que você decidiu pela Dieta Dukan?

Karina – A Dukan foi minha ultima tentativa de mudar, e o que mais me chamou atenção foi o suporte para a manutenção do peso depois do emagrecimento. E claro que o fato de conter “à vontade” na lista de alimentos permitidos também chamou muuuuito a atenção.

 

Quanto tempo você ficou em cada fase da Dieta Dukan?

Karina – Foram 6 dias no ataque, 5 meses na cruzeiro, 250 dias na consolidação.

 

O que, para você, foi mais difícil durante a fase do emagrecimento?

Karina – Acostumar não só meu corpo mas também a minha mente aos novos hábitos.

 

Fotos: Arquivo pessoal de Karina Oliveira (instagram @kaoliveira24)

 

O que você fez para superar?

Karina – Fui trabalhando isso dia a dia, até que se tornou simplesmente natural.

 

Você contou com o apoio de alguém em especial?

Karina – Sim, a minha mãe. Sem ela eu não chegaria onde estou. Além de suporte psicológico, ela sempre me ajudou e ainda ajuda com o preparo das minhas marmitas, sempre diversificando os cardápios para não enjoar.

 

Como as pessoas que te cercavam reagiram quando você começou a fazer a dieta e ao longo do seu emagrecimento?

Karina – A maioria me apoiou ainda mais com os resultados que aparecem rápido demais. Recebi muitas críticas sim, mas de pessoas que não acompanhavam meu dia a dia e não tinha noção de como a Dukan me fez bem.

 

Você conseguiu identificar o que te fazia engordar? 

Karina –  Sim, o fato de comer poucas vezes ao dia e os alimentos errados. Além de enfiar o pé na jaca todos os finais de semana. Agora eu como religiosamente de 3 em 3 horas alimentos saudáveis. Como alcancei o peso ideal, agora me dou de presente no fim de semana uma refeição “off” (sem ser da dieta).

 

Que hábitos você adquiriu com a dieta e que pretende carregar para toda a vida?

Karina –  A prática de atividade física diariamente que hoje eu amo e mal me imagino sem.

 

Como é a sua rotina de exercícios?

Karina –  Antes eu fazia musculação de 5 a 6x por semana + 1 hora de aeróbico. Mas hoje eu faço musculação 3x na semana com 45min a 1hora de aeróbico e capoeira 3x por semana. O domingo eu deixo para descanso, mas às vezes dou uma corridinha no parque, além de pular 20min de corda em casa e estou aprendendo fazer exercícios no TRX.

 

Fotos: Arquivo pessoal de Karina Oliveira (instagram @kaoliveira24)

Seu corpo teve uma mudança fantástica. Você fez algum tratamento estético? 

Karina – Eu não fiz tratamentos, somente drenagem linfática semanal para evitar retenção de líquidos.

 

Quais são os seus segredos para combater a flacidez, pois você ficou super definida e durinha. 
Karina – Não tem segredo, a musculação é a grande chave para evitar a flacidez, além de cremes todas as noites(praticamente um ritual) e uma dieta limpa, sem “jacas”.

 

Qual é a sua receita preferida? 

Karina –É  a mais simples de todas, mas que sempre me ajudou desde o primeiro dia: o mingau com farelo de aveia. O meu eu faço com leite de soja mas com o leite desnatado normal também fica uma delícia. A receita é 200 ml de leite + 2cs de farelo de aveia + 5 gotas de essência de baunilha + canela em pó. Basta levar ao fogo médio e mexer até engrossar.

 

Fotos: Arquivo pessoal de Karina Oliveira (instagram @kaoliveira24)

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Conheça os segredos da dona de casa que emagreceu 36kg sozinha

 

Quando percebeu que sua filha, de 11 anos, estava ficando obesa, a dona de casa Soraia Mendes Carvalho tomou uma decisão: iria emagrecer.

A virada começou em 2011, quando ela iniciou uma reeducação alimentar na qual não ingeria nenhum produto light ou diet. A mudança foi nas quantidades, que diminuíram consideravelmente, e na adoção da atividade física.

Depois de eliminar 19kg com essa técnica, Soraia estagnou e ficou sem emagrecer por quase 6 meses.

Ao invés de desistir de sua meta, ela se animou com a história da Gláucia Dias e entrou de cabeça na Dieta Dukan.

Foi aí que ela conseguiu exterminar mais 17kg, totalizando 36kg, e chegar ao corpo que ela tanto desejava.

Mãe de 3 filhos – com 17, 11 e 4 anos, respectivamente -, Soraia é casada e moradora da Praia Grande, no litoral paulista.

Veja como a moça conseguiu vencer a luta contra a balança.

Soraia Carvalho, de 35 anos, eliminou 36kg. A dona de casa mostra a evolução de sua dieta no Instagram (@suhhdukan)

 

Quando você percebeu que precisava dar um basta na sua antiga rotina alimentar e começar a emagrecer?

Soraia – Eu sempre tive vontade de emagrecer, mas a vontade era pouca diante do tanto que eu gostava de comer. Até que um dia percebi que eu não era só responsável por mim e pelo meu corpo, mas também pelo bem-estar dos meus filhos. E minha filha do meio, a de 11 anos, estava seguindo meus passos e ficando obesa ainda criança.

 

 

Como foi tomar essa decisão?

Soraia –Foi difícil mas necessário. Eu sabia que tinha que fazer, mas ao mesmo tempo duvidava da minha capacidade. Pensava se daria certo.

 

 

Por que você optou pela Dieta Dukan? O que você mais gosta e menos gosta dessa técnica?

Soraia – Eu comecei o processo de emagrecimento com reeducação alimentar em meados de outubro de 2011 sem ingerir nada light, diet, integral e afins, só comendo tudo que todos comem, só que em pequenas quantidades. Aliei a isso um treino intenso na academia. Foi assim que eliminei 19 kg. O problema é que estagnei e fiquei no mesmo peso por uns 6 meses. Foi aí que a Gláucia Dias comentou da matéria da Dukan na revista Boa Forma. Esperei as férias de fim de ano  e estudei a dieta em fevereiro 2013. A partir daí me joguei na Dukan e finalmente mandei o efeito platô embora. O que mais gostei na Dukan foi a disciplina que ela me deu. Costumo dizer que a gente fica ligada no automático, rsrsrs.

 
Que hábitos bons a dieta te trouxe e que você pretende carregar por toda a vida?

Soraia – Tem muitos hábitos da Dukan que levarei para a vida toda, mas o meu predileto é o consumo de farelo de aveia principalmente no mingau pela manhã.

 

Que maus hábitos você tinha e conseguiu eliminar da sua vida?

Soraia – O principal mal hábito que eu tinha era de não tomar café da manhã, que hoje considero como minha principal refeição, porque é aí que determinamos como será nosso metabolismo durante o dia.

 

Qual foi a maior dificuldade que você enfrentou durante seu processo de emagrecimento?

Soraia – Minha maior dificuldade foi aprender a dizer não a tudo aquilo que sempre amei comer.

 

Como você superou essa dificuldade?

Soraia – Sempre que era difícil de dizer não eu pensava. Agora como para ter uma boa saúde. O prazer deixo para quando eu me olhar no espelho e me ver mais bonita e magra.

 

Quantos quilos você já emagreceu? Qual era a sua meta?

Soraia – Emagreci 19Kg com reeducação alimentar e 16kg  na Dieta Dukan, totalizando 36kg. Essa era a minha meta mesmo. De 98,6kg para 63,3kg.
Como é a sua rotina de atividade física agora e como era antes da dieta?

Soraia –  Hoje treino 3 horas por dia. Faço aeróbico e musculação. Antes era totalmente sedentária, mal conseguia subir as escadas da minha casa.

 

Qual é a sua receita light preferida?

Soraia – No momento, minha receita preferida é o pudim dois leites da minha amiga @gidiariomulherdukan.

 

Se você pudesse dar um conselho para quem está tentando emagrecer, o que você diria?

Soraia –  Gosto da frase ” Não se trata de quantas vezes voce cai, mas sim de quantas vezes voce se levanta e segue em frente. ”

 

Mãe de 3 filhos, Soraia não deixa as atividades físicas de lado. Entrou na academia e faz aeróbico e musculação. Veja a barriguinha da moça que já pesou 98,6kg!

 

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