Bomba! Malhar não emagrece

CrossFit Training Push Ups

CrossFit Training Push Ups

A ciência agora confirma o que eu sempre disse: atividade física sozinha não faz milagre.

Não adianta nada você malhar 2 horas na academia se você comer 3 pães franceses na chapa no café da manhã, no almoço mandar pra dentro um Big Mac, batata grande, coca grande, um sundae de chocolate com cobertura extra e no jantar bater uma lasanha da Sadia com uma barra grande de chocolate ao leite.

A conta não fecha!

Atividade física é fundamental e indispensável para quem quer ter uma vida saudável. Exercitar-se de forma regular reduz em até 30% o  risco de desenvolver doenças cardiovasculares, diabetes tipo 2, demência e algumas formas de câncer. Também ajuda a diminuir a pressão arterial, as taxas de triglicérides no sangue e melhora as habilidades cognitivas (como a memória).

Mas para emagrecer tem é que controlar a boca. Ou melhor, o que você põe na boca.

Eu malhei anos com personal trainer de excelente qualidade e não emagrecia 1 grama sequer. Porque eu comia que nem uma maluca e vivia enchendo a cara de vinho, cerveja e caipirinha. Só emagreci quando fiz dieta de verdade.

O portal Terra publicou um artigo com uma entrevista do cardiologista Assem Malhotra, da Academy of Medical Royal Colleges, da Grã-Bretanha.

Nele, o especialista era enfático ao dizer que uma pessoa obesa não precisa fazer nenhum exercício para perder peso, só precisa comer menos.

“Minha maior preocupação é que a mensagem que está sendo transmitida ao público sugere que você pode comer o quanto quiser, desde que se exercite. Isto não tem base científica. Você não pode compensar os efeitos de maus hábitos alimentares fazendo exercício”, disse.

Um estudo publicado por três especialistas da Grã-Bretanha, Estados Unidos e África do Sul põe a culpa do problema da obesidade no alto consumo de açúcar e carboidratos nas dietas modernas.

O que é crucial é a origem das calorias. As calorias do açúcar promovem depósitos de gordura e fome. As calorias da gordura promovem saciedade”, afirmam.

Outra matéria publicada a respeito, desta vez no site da revista Veja, mostra que para quem quer emagrecer, a atividade física não é a melhor solução. Pelo contrário: ela pode passar uma falsa impressão de eficácia e dificultar a luta contra a obesidade, já que muitas pessoas se alimentam mal por acreditar que o hábito é reparado pelas horas extras de malhação.

Essa foi a conclusão de um estudo feito com base em mais de 60 artigos científicos sobre exercícios e perda de peso.
Então, colega, se você está querendo perder uns quilinhos, foca na dieta e vamos que vamos.

Como gostar de atividade física se a endorfina não me vicia?

Gente, eu confesso:

Eu O-D-E-I-O praticar atividade física.

Diferentemente da Bella Falconi, a Gabi Publiesi e a Carol Buffara.

Essas moças, que eu #admirototal, super foram fisgadas pelo bichinho da endorfina, o hormônio que todas as pesquisas e estudos médicos dizem que o corpo libera quando praticamos atividade física.

Elas têm uma dedicação enorme não apenas à alimentação saudável, mas também às atividades físicas para manter o corpo do jeito que elas gostam.

Elas são esculpidas!

 

Bella Falconi, Gabriela Publiesi e Carol Buffara são sensacionais! O corpo delas é simplesmente perfeito e  construído a base de muita disciplina à mesa e uma dedicação enorme às atividades físicas. #admirototal Foto: Montagem/Fotos do Instagram

 

Se por um lado tem gente que acaba até se viciando nessa sensação proporcionada pela endorfina, por outro tem as criaturas que nem eu que nunca sentem isso não.

SACO, SACO, SACO!
Eu não podia sentir um p&*# tesão nos exercícios físicos?
Mas não… Sinto tesão é num chocolate, numa sobremesa que dói a língua de tão doce ou no vinho, vodca e cachaça.

🙁

Como não gosto de atividade física, tenho plena consciência que nunca, jamais, nem se eu nascer 5 vezes de novo eu vou ter um corpo como o exibido pelas musas que me inspiram no Instagram.

Mas também não quero voltar a ter o corpo de bolota que eu exibia por aí no começo do ano passado.

(Quer ver fotos? Clique aqui!)

Mas aí eu te pergunto:

Como fazer isso sem gostar de fazer exercícios?

Como deixar o corpo mais sequinho e livre das gordurinhas, sem correr, praticar horas e horas de musculação ou tantas outras atividades físicas que têm por aí?

Eu respondo pra você e para mim mesma, colega:

Fazendo exercícios na marra.

E uma excelente ferramenta para te ajudar a fazer isso é a disciplina.

Foto: Divulgação/Tenda Pet Gourmet

Não tem jeito.

Eu criei uma rotina que tenho que cumprir e pronto.

Aprendi que a rotina é a melhor amiga da disciplina.

Simplesmente enfiei a atividade física na minha vida e faço um esforço da p@#$% para não me auto-boicotar.

Li uns tempos atrás um artigo do dr. Drauzio Varella publicado na Folha de S. Paulo em que ele explicava que o corpo humano foi programado para poupar energia, porque vivíamos nas cavernas e passávamos por períodos de muitas privações.

Ele dizia que “os planos para andar, correr ou ir à academia naufragam no dia seguinte sob o peso dos 6 milhões de anos de evolução, que desaba sobre nossos ombros”.

Segundo ele, mente quem diz que acorda e pula da cama louco de vontade de praticar exercícios.

Ele, que corre maratonas há 20 anos, conta que não confia até hoje na “foça do caráter dele”, por isso fez um trato com ele mesmo: ao acordar, só pode desistir de correr depois de vestir calção, camiseta e calçar o tênis.

Isso é disciplina.

Isso é técnica para manter o foco no que é importante para você.

Eu estabeleci que tenho que ir no ballet 2x por semana e no pilates 2x por semana.

Também tenho que caminhar no mínimo 1 hora por dia, pelo menos 5 vezes por semana.

Quando eu me boicoto por alguma razão, o resultado logo aparece na balança.

Já percebi que não adianta nada fazer a dieta 100% correta e não  me movimentar durante a semana.

O ponteiro empaca.

Também já notei que não resolve malhar alucinadamente e derrapar à mesa.

O ponteiro se não empaca, volta a subir.

O que funciona é o que a gente já sabe há séculos: aliar a dieta aos exercícios físicos.

Não tem jeito.

Infelizmente.

Por isso, levanta, colega! Porque sentado(a) no sofá a pança não vai secar e o bumbum só vai aumentar.

 

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