Conheça os benefícios do café para a saúde

Quem, assim como eu, teve pesadelo essa noite e não conseguiu dormir o resto da noite toca-a-qui! ✋🏻.

Depois de noites como essa só um café salva! 🙌🏻 Graças à cafeína, o nosso cafezinho de todo dia acelera o metabolismo, tira o sono e faz bem para o coração ❤️.

Quer ver outros benefícios dessa maravilha?

  • Dá uma mãozinha nas dores de cabeça, por causa da alta concentração de cafeína
  • Ajuda na imunidade, porque é cheio de oxidantes
  • Favorece o bom humor, além de dar um alívio no estresse
  • Auxilia bastante quando temos que botar a cachola pra funcionar, porque ele atua nas funções cognitivas
  • Contribui para redução se glicose e insulina do sangue, sendo um bom amigo de quem tem diabetes
  • É cheio de minerais importantes para o corpo, como manganês, sódio, fósforo, magnésio, baixona, potássio, tiamina e riboflavina
  • Tem quase ZERO kcal

Só tem que tomar cuidado pra não exagerar. Já tive gastrite por causa de excesso de café expresso. Meu limite diário, segundo a nutri, são 3 doses por dia.

E a experiência mostra que não posso beber nenhum café depois das 18h. Senão……haja paciência até chegar o sono.

Uma linda 4ªfeira pra você. 😘

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Saiba por que vale a pena beber café antes de se exercitar

Uma pesquisa publicada no Journal of Applied Physiology (Jornal de Fisiologia Aplicada) atesta que as pessoas que bebem café ou líquidos ricos em cafeína antes do treino rendem mais, têm mais disposição para malhar e se sentem mais satisfeitas com o exercício físico.

O estudo submeteu as pessoas à seguinte rotina: tomar uma xícara de café ao acordar, fazer um pouco de atividade física em seguida, tomar outro copo de café com o café da manhã e uma última dose com o almoço. Os que tomaram café de verdade sentiram os benefícios: mais disposição, satisfação e melhor rendimento. Os que foram submetidos ao placebo (café sem cafeína) não relataram essas experiências.

O estudo constatou também que quem toma cafeína com frequência antes dos treinos também melhora os hábitos alimentares. O levantamento identificou que quem faz isso costuma consumir em média 72kcal a menos do que quem não consome cafeína antes de malhar.

Outro estudo, realizado pelo Australian Institute of Sport (Instituto Australiano de Esporte), descobriu que a cafeína estimula os músculos a usar a gordura armazenada ao invés do carboidrato como fonte de energia. O estudo constatou que os atletas que beberam café antes do treino conseguiram render por 3 vezes mais tempo do que os demais.

Outro levantamento, publicado pelo  journal Medicine and Science in Sports and Exercise (Jornal de Medicina e Ciência do Esporte e Exercício) constatou que ingerir cafeína antes do treino pode elevar sua potência no treino de 5% a 8%.

A cafeína também aumenta os índices de estamina e melhora a performance física, de aocrdo com pesquisadores da Universidade da Georgia (EUA), que também constatou que a substância age como anestésico, bloqueando a dor muscular e a fatiga, o que te ajuda a se exercitar por mais tempo.

Moral da história: a cafeína pode tornar seu treino mais divertido e ainda o impede de comer demais ao longo do dia. Viva!

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Café emagrece e faz bem para a saúde. Saiba tudo aqui

Sabia que o cafezinho de cada dia faz bem para a saúde e pode te ajudar na dieta de emagrecimento?

É verdade!

Rico em zinco, magnésio, potássio, cálcio, polifenóis e antioxidades, a bebida mais conhecida pela cafeína é um poderoso termogênico natural.

Não sabe o que é isso?

Eu explico, colega!

De um jeito bem simples, dá para dizer que os termogênicos são compostos capazes de acelerar o metabolismo do nosso corpo, o que facilita o emagrecimento e a queima de gordura. 

Mas o café não traz só esse benefício não!

Ele nos ajuda a:

  • evitar a depressão 
  • prevenir alguns tipos de câncer com o de fígado, colo, mama e reto
  • ficar mais alerta
  • treinar com mais intensidade, porque tem estimulante natural (a cafeína)
  • prevenir doenças degenerativas como Alzheimer e mal de Parkinson

Uma nutricionista que me atendia no século passado fez o trabalho dela de especialização sobre o café.

Ela costumava me dizer que o ideal é não passar de 3 doses por dia.

Então beba sem culpa.

E viva a saúde e o bem-estar!

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