Nova Dieta Dukan: veja meu cardápio desta 2ª feira

Hoje comecei pra valer a nova Dieta Dukan. Vou segui-la à risca até emagrecer 5kg. Andei abusando da comilança e o resultado veio logo: minhas roupas estão bem justas. Como não quero sair do manequim 38/40, tratei de escolher uma dieta que me ajude a chegar rápido ao resultado desejado.

A reeducação alimentar é perfeita para eu manter o peso, mas quando preciso emagrecer, opto por dietas mais restritivas. É que como a reeducação permite comer de tudo um pouco, pra mim é mais difícil resistir à tentação de aumentar a porção. Vira e mexe acabo comendo um tablete ao invés de só um pedacinho de chocolate 😳.

Mas também não estou a fim de uma dieta mega radical, como é a Dukan tradicional, que me fez emagrecer 16kg e deixar o manequim 46 pelo 38. Pra não ficar nem lá (Dukan tradicional), nem cá (reeducação alimentar), decidi seguir a nova Dukan, que, para mim, está no meio do caminho.

Na 2ª feira, a dieta permite comer apenas proteínas + 1,5 col de sopa de farelo de aveia.

Meu cardápio foi assim:

No café da manhã investi em 200ml de leite desnatado sem lactose, 1 expresso, 2 ovos mexidos com 1 col de sopa de queijo cottage

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Meu lanche da manhã foi um iogurte desnatado natural sem lactose.

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No almoço fui ao restaurante a quilo e peguei 50g de coração de galinha assados na brasa + 130g de bife de carne bovina magra também assada na churrasqueira. Na sequência tomei um expresso.

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Meu lanche da tarde foi 1 iogurte grego zero gordura e zero lactose.

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Jantei 150g de frango desfiado da Quichenete, empresa da minha amiga e chef de cozinha Tata Cubero. Como viajei neste feriado, não deu para cozinhar e ela preparou minhas marmitas da semana. Optei por colocar 1 col de sopa de requeijão 0% gordura para derreter e servir como um molho.

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Para finalizar, fiz um mingau de farelo de aveia com essência de baunilha.

Bebi 2 litros de água e fiz 30′ de caminhada leve após o almoço.

Foi bem tranquilo! Não tive dificuldades nesse primeiro dia. E muito menos fome. Porque proteína dá sustância e o organismo leva mais tempo para digerir.

E vamos que vamos!