Veja meu cardápio do 2º dia na nova dieta Dukan

Nesta 3ª feira fiz o 2º dia da nova dieta Dukan. E quer saber? Foi moleza! Neste dia a dieta permite a inclusão de legumes e verduras no cardápio. Com isso, seguir a nova Dukan fica muito mais fácil.

Comecei o dia com um belo café da manhã, contendo suco verde, dois ovos cozidos com a gema mole e um expresso. Não vivo sem minha Nespresso 😍.

cafédamanhãdukan

Depois de comer isso tudo, fui para o pilates. Geralmente faço à noite, mas como já sabia que ia ter evento até tarde, consegui mudar para o começo do dia.

Foi punk! A aula, super puxada, me fez suar que nem uma maluca. Depois tive dificuldade pra subir escada o resto do dia, de tanto exercício que fiz para as pernas e o bumbum 😬

De lanche da manhã tive presunto.

O almoço foi delícia: muitas folhas, palmito, tomate recheado com queijo minas e um bifão grelhado 😋😋😋

almoço1705

A tarde foi uma loucura, mal tive tempo para comer. De tão zonza e cansada que eu estava, saí no fim do dia para comer no shopping que fica ao lado do meu escritório, só pra dar uma espairecida. Investi no recheio de frango com queijo de uma tapioca, deixando a massa no prato.

No fim do dia comi um mingau Dukan feito com 1,5 col de sopa farelo de aveia, 1 col de sopa de Gold achocolatado diet (alimento tolerado), 150ml de leite desnatado sem lactose e adoçante em pó culinário. Que delícia que é isso nesse friozinho. Comi na cama mesmo.

mingau1705

Quando já estava na cama para dormir, bateu uma fome desgraçada. tomei um copo de leite desnatado sem lactose com adoçante sucralose e gotinhas de essência de baunilha bem quentinho. Esquentou o corpo e acalmou o estômago.

Mais uma vez valeu a pena. E vamos que vamos!

Quer cardápio para emagrecer? Esqueça, isso não funciona

Recebo diariamente muitas mensagens e pedidos para que eu compartilhe meu cardápio.

Tem muitas pessoas que gostariam de saber o que eu como para imitar e também poder emagrecer.

Há também quem solicite um roteiro do que comer para perder peso.

Quer saber o que eu acho?

Se você é uma dessas pessoas, está na hora de rever seus conceitos.

Colega, vamos ser honestos, dá para viver a vida toda seguindo cardápio?

Lógico que não dá!

Foto: Thinkstock

A não ser que você seja bilionária e tenha cozinheira para te atender todos os dias, você não vai conseguir viver de cardápio.

Você vai seguir um determinado tempo e depois que chegar no peso (ou perto dele) vai acabar desistindo.

Sério, a gente consegue fazer dieta por cardápio por um tempinho, se for muuuuuito disciplinado, mas não se sustenta para a vida toda.

Para o emagrecimento ocorrer de forma mais natural e sustentável, é importante que você entenda o que pode e não pode comer e tenha condições de fazer as escolhas corretas. 

Até porque o que dá resultado no corpo da fulana, pode não dar o mesmo resultado no corpo da sicrana.

O que é gostoso para mim pode ser insuportavelmente ruim para você.

Eu já li matérias sobre estudos que, submetidas a uma mesma dieta, pessoas diferentes tiveram resultados também diferentes.

Bingo!

Acho que pesquisar cardápios para se inspirar, para começar a entender como eles são montados, no intuito de construir o seu próprio menu é bem válido.

Agora copiar cardápio pura e simplesmente não vai te levar aonde você quer chegar.

Pelo menos é nisso que eu acredito.

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Conheça alimentos permitidos na Dieta Dukan e monte seu cardápio

 

Notei que muitas pessoas ainda têm dúvida sobre o que pode e não pode na Dieta Dukan, método que escolhi para atingir o meu corpo ideal.

Para facilitar o entendimento, montei um resuminho do que é permitido na fase de ataque. Se você comer só esses alimentos aí por um período que vai de 1 a 5 dias, você certamente vai emagrecer.

 

Fique de olho nos alimentos permitidos na fase de ataque da dieta Dukan

 

De acordo com o criador da dieta, pode comer à vontade que seu emagrecimento está garantido.

Eu, que tenho um metabolismo chatíssimo, não posso abusar das quantidades não, senão me lasco.

Pra você ter uma ideia do que é possível fazer, dá uma ollhadinha aí no cardápio que vou seguir hoje:

 

Café da manhã
200 ml de leite desnatado
1 expresso
2 Ft de pão de forma Dukan
1 col de sopa requeijão 0% gordura

Lanche da manhã
1 omelete de 2 claras com 2 Ft de peito de Peru light

Antes do almoço 
3 fatias de peito de Peru light

Almoço 
2 filés de frango grelhado grande
1 coca zero

Lanche da tarde 1 
Bolinho de limão sem farelos da glaudukan
1 expresso com canela

Lanche da tarde 2 
1 iogurte desnatado 0% gordura com essência da sua preferência (eu vou usar morango!)

Jantar 
Creme delícia de atum

Jantar 
200 ml de leite desnatado com gotinhas de essência de baunilha

 

Total:

Cerca de 1200kcal, sendo 35g de gorduras, 79 gramas de carboidrato e 140 gramas de proteínas.

 

 

#emagrecebolotinha #rumoaocorpoqmepertence