Nova Dieta Dukan: veja meu cardápio desta 3ª feira

Ontem comecei para valer a nova Dieta Dukan. Vou manter o foco até conseguir eliminar 5kg (é que dei umas derrapadas e as roupas começaram a apertar demais. E eu me recuso a sair do manequim 38/40. Para o 46 não volto nunca mais).

Veja como foi a minha 2ª feira

No segundo dia da #novadietadukan a vida fica um pouco mais tranquila.

Além dos 11 tipos de proteínas permitidos na 2ª feira, pude introduzir no cardápio os legumes e verduras.

Com base nisso, montei meu cardápio assim:

No café da manhã tomei um expresso duplo, fiz 2 ovos mexidos com cottage e também tomei meu suco verde detox.

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No lanche da manhã foi a vez de comer um iogurte natural desnatado sem lactose. Tive de tacar adoçante porque a seco esse treco é ruim demais.

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No almoço foi a vez de comer frango grelhado com cottage e brócolis no vapor. Quem fez para mim foi a chef de cozinha Tata Cubero. Ela é minha amigona e agora abriu uma empresa que produz marmitas fit, caseiras e também vegetarianas. Chama-se Quichenete. Além de ser super gostoso, é bem barato, porque ainda está com preço de inauguração. Como não consegui cozinhar neste fim de semana, ela aprontou uns pratos especialmente para mim.

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Meu lanche da tarde foi outro iogurte natural desnatado sem lactose (e sem graça, hahaha!). Por isso taquei adoçante de novo na parada.

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Para o jantar comi 150g de frango desfiado e salada de folhas temperada apenas com sal e um fiozinho de azeite de oliva extravirgem.

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Antes de dormir, para esquentar a barrigONA, mandei pra dentro um mingau de farelo de aveia. Ai, que delícia! Para mim, esse é o ponto alto do dia.

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E vamos que vamos que amanhã tem mais.

Quer um cardápio para emagrecer? Tenho um recado para você!

 

Foto: Amanda Brum

Colega, você é da turma que fica caçando cardápios e mais cardápios para emagrecer?

Quer porque quer uma receita, como se fosse bula de remédio, que te faça perder peso de uma vez por todas se você segui-la à risca?

Então, deixa eu te dizer: isso não funciona.

Sinto muito te decepcionar, mas não funciona mesmo.

Se funcionasse, as revistas de dieta que giram em torno disso não venderiam tantos exemplares todos os meses nas bancas de todo o país há tantos e tantos anos.

Se o cardápio mágico existisse, o universo inteiro já saberia dele e o problema da obesidade mundial já estaria resolvido, amém!

E sabe por que não funciona?

Porque os cardápi0s são capazes de fazer você emagrecer, mas não são suficientes para fazer você manter o peso perdido.

Porque não conheço uma pessoa na face da Terra – nem mesmo as milionárias que têm cozinheira à disposição delas o tempo todo – que consiga viver uma vida seguindo cardápios e mais cardápios.

Então, se você realmente quer emagrecer e se manter magro(a) para sempre, meu conselho é:

ESQUEÇA OS CARDÁPIOS! ESQUEÇA AS DIETAS GENÉRICAS! ESQUEÇA AS SUGESTÕES QUE NÃO FORAM FEITAS PARA VOCÊ!

O que você precisa fazer é aprender a comer.

E mudar hábitos.

Cada um encontra uma forma de fazer isso.

Tem gente que consegue com o auxílio de livros e dietas que servem como um empurrão inicial para as mudanças que precisam ser feitas no dia a dia. Comigo foi assim. Comecei a seguir a Dieta Dukan e, a partir dela, fui mudando toda a minha relação com a comida.

Tem gente que consegue com o auxílio de fóruns de internet. Conheço pessoas que conseguiram perder mais de 30 kg desta forma, contando com a ajuda de amigos virtuais para se livrar de hábitos alimentares ruins, que os faziam engordar.

Tem gente que consegue começando por um cardápio personalizado, feito sob medida para a pessoa por um nutricionista. Isso é legal porque respeita as necessidades e preferências da pessoa.

De qualquer forma, para todos os casos é importante contar com o acompanhamento de um médico e, de preferência, de um nutricionista.

Antes que você reclame e diga que não tem dinheiro para isso, há profissionais destas áreas disponíveis para consulta na rede pública de saúde do Brasil todo. É só ir atrás e aguardar a sua  consulta. Por mais que demore, você vai conseguir.

Até lá, use os cardápios que você vê por aí apenas como uma referência para que você vá entendendo o que se deve e não  se deve colocar no prato quando se quer emagrecer, e o que se deve e não se deve comer quando se deseja manter o peso conquistado.

Mas, de novo, não deposite suas esperanças somente nisso. Porque ninguém consegue seguir cardápio para o resto da vida.

A gente precisa é aprender a comer o que faz bem para o nosso corpo, e não o que supostamente deixa nossa cabeça e nosso coração  mais calmos.

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