Nova Dieta Dukan: veja o que eu comi nesta 4a feira

Cheguei ao terceiro dia da #novadietadukan. Vou segurar a boca até emagrecer 5kg e voltar a vestir minhas roupas com mais folga.

Às 4as feiras a dieta permite a inclusão de uma porção de fruta no cardápio. E eu fiz tudo direitinho de novo.

Além do que eu conto abaixo, tomei 2 litros de água.

Só não mandei muito bem na atividade física. Andei 30 minutos depois do almoço,mas foi um passeio leve. Ia na academia à noite, mas tive uma dor de cabeça tão forte que quase virou enxaqueca 🙁

Nada que jantar + neosaldina + um bom banho quente não resolvesse.

Agora estou quase boa.

Então vou parar de enrolar e mostrar logo pra vocês como foi meu dia.

No café da manhã consumi meu suco verde + 2 ovos mexidos com 1 col de sopa de cottage + 1 expresso duplo

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Meu lanche da manhã foi um iogurte grego 0% gordura, sem açúcar e sem lactose

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Meu almoço foi uma delícia! Comi almôndegas com molho vermelho e legumes assados. Tinha abobrinha, berinjela e pimentão vermelho. Quem fez foi a chef Tata Cubero, minha amiga querida que me salvou nesta semana em que não consegui cozinhar. Ela prepara marmitas fit, vegetariana e caseiras pela empresa dela, a Quichenete.

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No lanche da tarde consumi uma salada de frutas que tinha abacaxi, mamão, melão e kiwi + um iogurte natural desnatado sem lactose e sem açúcar.

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Cheguei em casa explodindo de dor de cabeça e, enquanto tomava banho e descansava, coloquei um salmão no forno com abóbora. Ficou MARA! Comi com alface temperada com sal e um fiozinho de azeite.

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Não sei se ainda vou comer, porque estou zoada.

Se eu sentir fome, vou fazer o mingau de farelo de aveia.

Se eu não sentir fome, vou deixar de comer o farelo, o que não é indicado. O Dr. Dukan fala que temos obrigatoriamente que comer 1,5 col de sopa por dia desse ingrediente.

E vamos que vamos que amanhã tem mais.