Assista ao vídeo e entenda o que é coaching de emagrecimento

Quer entender mais sobre coaching e como esse processo pode te auxiliar a emagrecer?

Assista aos vídeos da coach Priscilla Andrade, da Foco em Você. Ela e a Ana Peterlini é quem vão dar o curso “Coaching de Emagrecimento: Treine sua mente e faça as pazes com a balança”, lançado em parceria com o Emagrece Bolotinha.

1a parte

 

2a parte

 

3a parte

Viver os sentimentos ruins sem descontar na comida

#1

Às vezes eu como mais do que devo ou bebo sem necessidade para mascarar algum sentimento ruim que está me incomodando. É como se eu quisesse me anestesiar usando, como remédio, a comida e o álcool. O problema é que nem a comida nem a bebida servem para isso. Quando isso acontece, só reforço um ciclo vicioso, tóxico e super nocivo para mim, porque se repetido por várias vezes me leva a engordar, e eu definitivamente não me sinto bem fora do peso.

Como eu entendi isso? Com o processo de autoconhecimento pelo qual o coaching de emagrecimento é capaz de nos conduzir. E me aprofundando cada vez mais nesse processo de entender meus mecanismos de autosabotagem e meus boicotadores internos, hoje me dei conta do óbvio: Por que raios eu tento fugir do sentimento? Não é mais fácil eu simplesmente vivenciá-los e dar o tamanho que eles realmente devem ter na minha vida? Eu tendo a superestimar essas bobagens que acontecem no nosso dia a dia e deixo com que elas me tirem do equilíbrio, do meu estado natural de felicidade.

Eu me dei conta que não vou morrer por ficar triste com uma situação desagradável, com uma briga ou com uma coisa errada que eu tenha feito. Eu não vou morrer por ficar angustiada pelo medo de perder o emprego, de perder o marido, de perder pessoas importantes para mim. Nada disso vai me matar. Então quando eu me sentir triste, vou me permitir ficar triste. Quando eu me sentir angustiada, vou me permitir ficar angustiada. E ponto. Chega de tentar compensar coisas ruins com a comida. Eu sou mais forte do que esses sentimentos negativos e dissabores que surgem aqui e acolá ao longo da nossa vida. E eu mereço permanecer no meu estado natural, que é feliz.

Substitua frases negativas por incentivos positivos

   

Quando você está lutando contra aquela vontade louca de comer algo que não precisaria (ou não deveria) comer naquele momento, o que você faz? Eu aprendi recentemente com um coach a reforçar frases positivas que me dão ânimo para seguir em frente, ao invés de ficar me reprimindo com palavras e expressões negativas que tomavam conta do meu debate mental entre meu “eu” a fim de manter a dieta e minha “Bolotinha Diaba”. Nada de “não come, eu não preciso disso” ou “não, eu acabei de comer e não estou com fome” ou mesmo “não, o prazer que essa comida me dará é passageiro e não compensa o quanto ela pode me engordar agora.” Passei a dizer para mim mesma frases como “comer isso agora vai me afastar dos seus objetivos de me manter saudável e no peso ideal” ou “pessoas saudáveis e no peso ideal agem de forma diferente com a comida e eu sou saudável e estou no peso ideal”. Parece bobo, mas tem funcionado que é uma beleza. Descubra as frases positivas e que fazem sentido pra você e coloque no lugar das negativas. A vida – e a relação com a balança – fica muito mais leve e tranquila.