Ande 10mil passos por dia e se livre do sedentarismo

Minha dica de hoje é  simples: ande 10 mil passos por dia e você sairá do sedentarismo.

Que vantagem Maria leva?

Muitas!

Você viverá melhor, com mais saúde e terá  mais facilidade para vencer a obesidade..

10 mil passos não é tanto assim.

Hoje existem aplicativos gratuitos de celular que medem isso.

também estão a venda pedometros, maquininhas que custam menos de 50 reais que pendurados na sua roupa também medem seu grau de atividade.

Eu uso um relógio que eu importei doss EUA que além dos passos mede meu sono, meus batimentos cardíacos e o quanto de calorias estou queimando.

Com isso, conseguimos de uma forma fácil e prática garantir o mínimo de atividade física que nosso corpo precisa.

 

 

 

Vença o sedentarismo com 10 mil passos por dia

Não é novidade para ninguém que a dobradinha dieta e atividade física é essencial para bons resultados de perda de peso.

Agora o que poucos sabem é qual é a barreira que divide um sedentário de um indivíduo fisicamente ativo.

Um dos indicadores, segundo a Organização Mundial de Saúde, é o número de passos que você dá em um dia.

O indicado, são 10 mil para uma pessoa adulta.

Jovens e crianças podem mirar em torno de 12.500 passos, enquanto idosos podem baixar para 8.500.

Quando eu comecei a usar um pedômetro, que é como são chamados os aparelhinhos que medem quantos passos você dá em um dia, fiquei assustada com o quão parada eu ficava em dias sem atividade física.

Foto:Reprodução

Em um sábado ou domingo, por exemplo, cheguei a ficar com menos de 4 mil passos.

Foi aí que me senti estimulada a me mexer mais.

E os resultados na balança começaram a melhorar mais e mais.

Então, colega, o que você está esperando para caminhar, hein?

Há diversos aplicativos na internet para celular que ajudam a contar os passos.

E os pedômetros vendidos por aí custam a partir de R$ 10.

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