Dia de jogo? Faça o seu melhor, colega! E pare de sofrer com o fantasma da jaca

Foto: Amanda Brum

Hoje é dia decisivo para a nossa Seleção.

Eita dia complicado, hein!

Todo mundo acorda mais cedo, vai ao trabalho, corre ao máximo para fazer o possível e o impossível para por volta das 13h vazar em direção ao local onde encontrará os familiares e/ou amigos para torcer junto pela classificação do Brasil.

Para quem, assim como eu, ama futebol e tem uma vida de hábitos errados em que tudo era descontado na comida, hoje é um prato cheio para enfiar o pé, as pernas, o tronco e a cabeça numa jaca daquelas.

Ninguém merece botar tudo a perder  por causa disso, não é mesmo?

Então, o meu conselho é que você faça o melhor de você.

E pense com a cabeça – e não com o estômago ou com o coração apertado – na hora de fazer suas escolhas do que levará à boca.

Se você conseguir manter a dieta à risca e estiver com disposição suficiente para isso durante esse período de forte tensão e emoção, M-A-R-A-VI-L-H-A.

Eu te apoio 100%.

Quando eu estava no começo do meu processo de emagrecimento, eu fiquei na água e no filé aperitivo muitas e muitas festas que frequentei sem  pestanejar. Afinal, tinha muitos e muitos quilos para eliminar.

Força colega, e siga adiante. Vai valer a pena. Eu te garanto.

Mas se você, assim como eu, já chegou ao seu peso, ou se conhece bem o suficiente para saber que em um dia como esse a coisa ficará difícil, pelo menos se comprometa contigo mesmo(a) a fazer as melhores escolhas.

Ao invés de tomar caipirinha com açúcar, peça com adoçante.

Ao invés de pedir melancia ou abacaxi na sua batida, opte por maracujá e limão, frutas menos calóricas.

Ao invés de tomar 6 latas de cerveja, tome uma no 1o tempo e outra no 2o tempo (Deus ajude que não haja prorrogação e pênaltis).

Ao invés de comer um monte de amendoins, fique só na pipoca.

E assim por diante.

Beba muita, muita, muita, mas muita água.

E, se puder, dê uma reforçada na atividade física para compensar.

Eu já sabia que nesta 6a feira iria jacar. Por isso comecei na 2a feira o desafio da Bolotinha, para seguir a dieta à risca até hoje.

Nesta tarde, vou disciplinar a minha Bolotinha Diaba para que as escolhas que eu fizer no bar onde assistirei ao jogo sejam as menos nocivas possíveis para a minha saúde e para a dieta.

E amanhã retomo mais um dia de proteínas puras (PP da dieta Dukan) e depois faço dias de PL (proteínas e legumes) para voltar ao prumo.

Porque sigo em busca do corpo que me pertence. Mas não preciso me chicotear ou me martirizar para conseguir isso.

E vai Brasil!

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Desafio da Bolotinha: dieta impecável até o próximo jogo do Brasil

Minha balança quebrou, mas minhas calças continuam servindo perfeitamente, mesmo com as derrapadas da Copa. Mas esta semana preciso agir e prevenir, para não ter que remediar. Foto: Arquivo pessoal.

O meu desafio para esta semana é fazer a dieta impecável até 6a feira, dia do próximo desafio da Seleção Brasileira.

Essa história de Copa do Mundo requer cuidados, viu!

Se eu não me cuidar, vou me lascar!

Por mais que eu esteja me controlando, optando por lanches mais saudáveis, fazendo bem mais atividade física nos dias que antecedem e que sucedem as ocasiões que sei que vou abusar, tenho bebido mais do que os 2 drinks semanais permitidos na fase de consolidação da dieta Dukan (foi essa dieta que me fez emagrecer 16kg. Saiba mais neste link aqui).

Como a minha balança quebrou e eu ainda não consegui comprar outra (conto mais aqui), não sei a quantas anda meu peso.

Mas tenho certeza de que a coisa está sob controle, porque minhas calças novas, tamanho 38, continuam servindo sem esforço.

E minha calça jeans 38 sem strech que ganhei da minha mãe em 2001 continua entrando perfeitamente e continuo sendo capaz de usá-la um dia inteiro sem chegar em casa quase explodindo ou com aquela vontade de me libertar do aperto o quanto antes.

Ainda assim, é prudente dar um breque nos abusos e promover uma limpeza no organismo para o metabolismo dar uma bombada e eu não voltar a engordar. Que tal você entrar comigo nessa?

Na “Copa do Emagrecimento”, em que a taça é a conquista e manutenção do nosso peso ideal, vence quem consegue identificar a tempo possíveis desvios e é capaz de criar estratégias para anular seus efeitos nos resultados que almejamos na balança.

Vamos, colega!

Assim, na 6a feira, quando o Brasil entrar em campo contra a Colômbia, estaremos mais tranquilos(as) se precisarmos de um drink (ou um petisco) a mais para aguentar a pressão e o sufoco que nos tem feito passar a nossa Seleção.

Qual é o seu plano, hein?

Conte aqui pra mim!

A minha estratégia para chegar bem na 6a feira é bem simples:

  • Ir ao pilates 3x nesta semana (tenho uma aula de reposição por conta dos jogos da Copa, então vai dar para fazer isso sem estourar meu orçamento)
  • Caminhar todos os dias, no mínimo 2 horas, nem que seja 1h bem cedinho pela manhã e 1 hora no fim do dia, depois de todos os compromissos
  • Anotar tudo o que eu consumo para garantir que minha ingestão calórica, mesmo no dia do jogo, não passará de 1.500kcal por dia. Eu uso o aplicativo Fat Secret, que é gratuito e pode ser acessado pelo computador, celular ou tablet. As 1.500kcal foram recomendadas por profissionais que me acompanham. Para saber qual é a ingestão mais indicada para o seu caso, procure um médico ou nutricionista.
  • Priorizar as proteínas magras, como peito de frango e peixes grelhados, e cortar a carne vermelha do meu cardápio desta semana. Para mim, as carnes vermelhas costumam pesar mais e retardar um pouco meu emagrecimento.
  • Reduzir o meu consumo de carboidrato a apenas a minha porção diária de 2 col de sopa de farelo de aveia. Com essa cota, dá para comer tortas, bolos, pães que preparo em casa, com base nas receitas compatíveis com dietas low carb, como a Dukan. Para conhecer essas receitas, clique aqui. 
  • Adotar um cardápio PP da dieta Dukan desta 2a feira até a hora do jogo. Depois da partida, mais 1 dia PP (para completar 5), seguidos de 5 dias PL (como se fossem 11 dias de cruzeiro na alternância PP/PL).

Essas providências certamente me renderão resultados.

O meu autoconhecimento já me mostrou que para mim, eles funcionam perfeitamente.

Mas cada caso é um caso, cada corpo é um corpo, cada história é uma história.

E tenho certeza que você já sabe o que funciona para você.

Basta fazer, colega!

Vamos que vamos!

Rumo ao Hexa!

Rumo ao corpo que me pertence!

Meu shortinhos jeans azul marinho tamanho 38 sem lycra está entrando perfeitamente. Usei ele no 2o jogo, contra o México, e também no 4o jogo, contra o Chile. Foto: Arquivo pessoal.

 

Essa calça verde é nova! Comprei para o jogo de Camarões. Ela é linda, amei! E também no meu número, 38. Fiquei super confortável nela. Foto: Arquivo pessoal,

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