eba!!! Dia de escolhas certas! 

  
Dia de chuva aqui em Morro de São Paulo, mas estou super de boa. Além de descansar bastante, consegui fazer o dia mais equilibrado de refeições. Até agora foram cerca de 700kcal (😀). Isso vai me dar tranquilidade pra fazer um jantar mais gostoso e com um vinhozinho. Não quero fazer dieta nas férias, mas também não quero voltar com vários quilos a mais na pança. Ninguém merece, né! A gente se esforça tanto pra ficar no peso pra depois botar tudo a perder em poucos dias? Não, não, não! Como não deu para caminhar e nem sei se ainda vai dar, ter caprichado no café da manhã e no almoço me fez muito feliz. É que apesar de estar fazendo as melhores escolhas que davam, eu estava comendo porções muito grandes para o que eu estou acostumada, o que estava elevando bastante o meu consumo calórico diário. Hoje fui de café com leite + tapioca com peito de peru + ovos mexidos no café da manhã. No almoço teve peixe grelhado + salada de alface, repolho, tomate + 2 col de sopa de purê de batata. 😎 #bolotinhafeliz #fériasdabolotinha #bolotinhaontheroad

Dá pra se divertir na viagem de férias sem lascar com a dieta

Hoje muitas escolas, faculdades e afina finalmente terminam o ano letivo.

O que isso significa?

F-É-R-I-A-S!!!!

Amo praia! Andar pela areia fofa é uma maravilha. Descarrega as energias, relaxae ajuda a queimar umas calorias para compensar a comilança das férias. Foto: Amanda Brum

 

E com o deleite do descanso vem para muitos o pânico de botar todas as conquistas de perda de peso a perder.

Por muitos anos, viagem de férias significou pra mim um prazer e ao mesmo tempo uma preocupação.

Porque, ao mesmo tempo que eu me divertia horrores, trazia sempre de volta um excesso de bagagem – não nas malas, na barriga mesmo.

Em uma viagem para Europa, quando fiquei quase 40 dias sozinha rodando por 6 países, engordei a bagatela de 5kg. CINCO quilos!!!

Isso foi em 2002. Foi o primeiro passo para o precipício de emagrece-engorda-emagrece-engorda que me levou a pesar quase 76kg (tenho 1,59m).

De lá para cá, aprendi muitas coisas. Entre elas, a curtir as férias sem ganhar peso.

Nas minhas últimas férias eu inclusive perdi uns centímetros de medida.

Como?

Com 3 palavrinhas mágicas: inteligência, disciplina e caminhada.

Inteligência para fazer as escolhas certas à mesa.

Comi absolutamente de tudo.

Bebi o que tive vontade.

Mas sempre anotava tudo para não abusar muito.

Bebi cada vinho e cada cerveja gostosa. Que maravilha! Foto: Arquivo pessoal

E nunca chutava o balde em duas refeições do dia.

Se almoçava uma paella, me programava para comer só uma saladinha.

Se eu comia um docinho à tarde, dispensava a sobremesa da noite.

E assim por diante.

Mas para dar certo, é preciso disciplina.

Se esmorecer, não funciona.

Tem que fazer com prazer, acreditando que aquilo vai te ajudar a fazer das suas férias um momento perfeito.

E, por fim, andei como uma camela.

Evitei sempre que pude os metrôs e ônibus.

Em um dia, cheguei a rodar 23km, de acordo com o reloginho que uso que mede passos que dou e estima as calorias que consumo.

Nas minhas últimas férias cheguei a andar até 23km em um dia. Também, com paisagens maravilhosas como essa…. Foto: Amanda Brum

A propósito, a tecnologia pode ajudar bastante nesse sentido.

Eu usei aplicativos do celular para calcular quanto eu comia e quanto eu gastava com exercícios (no caso, horas e horas de caminhada).

Se você cuidar para que o número de calorias ingeridas nunca passe do total que vó ê queimou, é certo que você não engordará.

Pura matemática, colega!

E, mais importante que tudo, divirta-se e seja feliz!

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Retomo a dieta feliz depois de 21 dias de férias

 

Foi com muita felicidade e grande prazer que retomei ontem a dieta Dukan, depois de 21 dias de férias.

Feliz porque não engordei nesse período todo, apesar da comilança e “beberança”.

Com prazer porque estou certa de que esse método me conduzirá com segurança ao meu objetivo final: voltar ao peso que me pertence.

Meu planejamento é atingir minha meta até julho. Até lá, não pretendo abrir mais nenhuma exceção.

Não tenho mais nenhuma viagem planejada.

Não tenho nenhuma grande dificuldade pessoal ou profissional para resolver.

Minha vida está nos trilhos.

Então é focar na dieta, reforçar as caminhadas e comemorar o resultado. 

 

Sobre não ter engordado nas férias, não teve muito segredo: usei a tecnologia.

Contei o que estava ingerindo de calorias pelo app Nutra Bem e controlava o gasto calórico pelo Nike Fuel Band. Usei a lei de compensação.

Como andava de 15 a 23km por dia, “queimei” as delícias ingeridas.

E não foram poucas, viu…

Dá só uma olhada:

 

 

 

 

 

 

Dieta nas ferias: mito ou uma real possibilidade?

 

Primeiramente, nao liguem para a falta de acentos. Estou na Espanha e o teclado por aqui eh osso.

Tenho 2 coisas a dizer:

1a:

marco foi um fiasco. Comecei o mes nos EUA, com uma viagem a trabalho em que nao teve jeito de nao sair da Dukan. Depois fiquei oscilando entre dias perfeitos e dias horrorendos. A unica noticia boa è que consegui manter o peso perdido e o ponteiro da balanca inalterado.

2a:

estou em ferias e na Europa. Estou D-E-S-E-S-P-E-R-A-D-A e morrendo de medo de botar tudo a perder.

 

Pra tentar me manter na linha:

–  so trouxe roupas justas e ao menos 1 tamanho menor do que eu estava usando no inìcio de 2013;

– estou anotando o que como para ver o saldo calorico;

– estou controlando o quanto consumo de calorias, usando, para isso, meu Nike Fuel Band.

Ja que ando como uma condenada quando venho À Europa, vou tentar tirar proveito disso e da tecnologia.

Meu objetivo eh voltar sem ter engordado nenhum graminha.

Serà que da?!?!?!?!