Volta das férias: veja meu plano de resgate para secar

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Hoje volto ao trabalho depois de 20 dias de férias.

Para mim,  um novo ano se inicia e, nele, quero fazer o melhor para mim.

Tenho o desafio de secar os vários quilinhos que ganhei neste ano, conforme contei no ao vivo do Facebook que fiz há algum tempo (coloco os links no fim deste texto, para quem tiver interesse em assistir). Em resumo, enfrentei problemas profissionais que me desestabilizaram e, adivinha? Eu descontei na comida. Resultado: 15kg a mais na balança. 🙁

Desde que fiz o ao vivo, comecei a me controlar, mas estava difícil com o nível de stress nas alturas do jeito que estava… Pelo menos parei de engordar.

Mas emagrecer mesmo só consegui quando saí de férias.

Siiiiiim!!!

Emagreci 3kg sem esforço durante minha viagem para Nova York. Parece impossível, não é mesmo? Mas foi simples. Bastou eu retomar o que eu chamo de “caminho do bem” (boa alimentação + atividade física regular).

Então quis aproveitar o embalo e seguir um plano de resgate para conseguir meus objetivos.

Esse plano reúne o melhor que eu aprendi das milhões de dietas que já fiz ao longo da minha vida. Vou explicar cada tópico ao longo dos próximos dias. São ações que eu sei que funcionam para mim. Para mim. E serei acompanhada por profissionais competentes para garantir a minha saúde. Afinal de contas, meu objetivo principal é qualidade de vida.

Não adianta você se animar e tentar fazer tudo igualzinho porque são grandes as chances de dar errado para  você. Porque em matéria de dieta, cada pessoa é uma pessoa, cada organismo é um organismo. O ideal é procurar  a ajuda de um médico e de um nutricionista para que eles te orientem sobre a melhor abordagem para você. Você tem que descobrir o que dá resultado para você.

Em quanto tempo quero voltar ao meu peso ideal?

Na boa, em 1 dia. Afinal, quem nunca sonhou em dormir gordinha e acordar magrela, não é mesmo?

Mas já aprendi que isso é impossível. Aliás, não dá pra conseguir emagrecer 10/15kg nem em 1 mês. Então estou trabalhando meu cabeção para que essas ações se tornem um hábito e o emagrecimento se torne uma consequência natural que venha com o tempo.

Pesquisas dizem que emagrecimento saudável é de no máximo 500 gramas por semana. Para quem está em níveis avançados de obesidade, esse valor pode chegar a 1kg por semana.

Então vamos que vamos?

Eu vou daqui e você vai daí.

E vamos nos falando porque um ajuda o outro nessa longa jornada em busca de uma vida mais equilibrada, saudável e sem gordurinhas na cintura. 😉

Sucesso da dieta depende de planejamento

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Esta semana tenho o desafio de não sair da risca na dieta.

Quero emagrecer mais 1kg até sábado, porque tenho um casamento no domingo e quero ficar bem no vestido.

Como estarei no auge da TPM, o desafio não é fácil não.

Para evitar jacas, caprichei nas preparações de hoje.

Planejamento é tudo na dieta. Ainda mais na Dieta Dukan, que tem algumas restrições.

Tenho para a semana:

  • frango desfiado. Proteína de baixo valor calórico e alto valor proteíco, pode ser comido sozinho ou servir para preparações deliciosas, como empadas e tortas.

 

  • pão super fibras. O mais gostoso de todos que já testei, é um excelente aliado da dieta. Dá para usar com requeijão 0% gordura, creme de ricota 0% de gordura, cottage 0% de cottage, brigadeiro dukan, e os produtos Walden Farm que importei de Portugal e não têm nada de calorias, carboidratos, gorduras, açúcares ou proteína.

 

  • bolo de limão sem farelos. Gostoso demais! Pode ser comido desde a fase de ataque e não compromete em nada a dieta. Se você dividir a receita em 12 forminhas de cupcake, cada porção fica com apenas 35kcal.

 

  • pudim dois leites. O meu ficou horroroso e acabei usando o caramelo Walden Farm para cobri-lo. Mas a receita já testei outras vezes e é deliciosa. Super mata a larica de doce.

 

  • mousse de maracujá light. Fiz igual à receita de mousse de uva light, só mudei a gelatina para a de maracujá. É outro aliado fortíssimo da dieta.

 

 

Agora é correr pra cama pra descansar.

E que o sucesso venha para todos nós!

#emagrecebolotinha #rumoaocorpoqmepertence #12kgjavoram #menos6kgakivoueu

 

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Mantenha o controle mesmo no descontrole

 

Nesta 6a feira chutei o pau da barraca e enfiei o pé na jaca.

Estou me sentindo mal por isso. Muito mal.

Rompi a barreira do ‘bem’ e quebrei a dieta por uma bobagem: fui almoçar com um amigo querido em um dos restaurantes que mais gosto de São Paulo e não resisti ao menu executivo: bom, gostoso e barato.E perigoso.

Se eu tivesse ficado só na entrada teria sido perfeito.

Comi steak tartare, 1 xícara de tagliarini com molho de queijos e damasco (não consegui comer o prato todo) e 1 doce de banana com creme de canela e sorvete de baunilha. Para beber, uma coca-zero.

Enfiar o pé na jaca não valeu a pena. Que sirva de exemplo para que não ocorra mais.

Enfiar o pé na jaca não valeu a pena. Que sirva de exemplo para que não ocorra mais.

 

O problema não foi esse almoço em si.

A merda é que uma vez quebrada a dieta, desandei a comer o dia todo.

Dá até vergonha, mas foram 2 chocolates e mais um sorvete.

Sem contar com os outros beliscos.

E pior: jantei um hambúrguer gigante com onion rings. Eu que nem gosto de lanche…

 

Agora pergunta se valeu a pena?

Não, não valeu.

O mais incrível do almoço foi a entrada, que era 100% proteica.

Os doces não foram inacreditavelmente deliciosos, assim como a massa.

 

Pra não dizer que tudo foi ruim, vou dizer o que tirei de bom dessa ocasião:

Anotar tudo, mesmo quando se enfia o pé na jaca, é mais do que saudável e recomendável.

Ao ver que minha dieta do dia tinha beirado as 3.300kcal me deu um desespero tão grande, mas tão grande, que eu não via a hora de chegar o dia seguinte para começar uma dieta de ataque novamente.

Ontem, contudo, isso não aconteceu.

Comi só proteína, mas tomei 3 doses de vodca: 2 em uma caipiroska sem açúcar e outra em um shot.

Isso porque eu havia combinado com meu namorado que no sábado nós tomaríamos umas biritas juntos.

 

Agora é manter o foco e voltar para o caminho do bem.

Saldo da desforra: 1kg a mais.

🙁

#emagrecebolotinha #rumoaocorpoqmepertence

 

 

 

 

 

Ansiedade mata…e engorda!

 

Estou super ansiosa para me pesar amanhã.

Hoje deu uma diminuída (ufa!). Consegui chegar no peso mínimo desde que iniciei a dieta.

No total, foram 4,6kg.

Mas o dia foi bem difícil.

 

Acordei me sentindo extremamente fraca, como se minha pressão estivesse no pé.

Eu me forcei a ir ao Pilates, fiz a aula direitinho, voltei pra casa e capotei.

Fiquei tonta, tonta.

Depois de tomar um belo café da manhã fui ao trabalho.

 

Com 2,5 col de farelo de aveia, 1 col de iogurte desnatado 0% e 2 claras de ovo, fiz duas panquecas deliciosas. Uma recheei com 1 col de requeijão light 0% gordura, a outra derreti 1 fatia de polengui light. Delícia!!!

Com 2,5 col de farelo de aveia, 1 col de iogurte desnatado 0% e 2 claras de ovo, fiz duas panquecas deliciosas. Uma recheei com 1 col de requeijão light 0% gordura, a outra derreti 1 fatia de polengui light. Delícia!!!

 

Foi um dia bem difícil. Estava muito ansiosa, e não tive tempo para quase nada.

Nem os lanchinhos eu fiz.

No almoço, meus colegas gerentes tomaram vinho.

E eu fiquei chupando dedo.

Morri de vontade de beber. Mas só deixei colocar 2 dedos na taça para brindar e não passar por desagradável.

Da comida não senti falta.

Fui de carpaccio (6 fatias ridiculamente finas) e de um prato de vitela bem gostoso.

Só agora à noite, quando fui ver quantas calorias essa bagaça tem, é que me dei conta que demorarei bastante para voltar a comer a iguaria.

Quase caí para trás quando descobri que a iguaria, apesar de deliciosa, é mega calórica. 100g (que não é nada) tem mais de 220kcal. #meeedo

Quase caí para trás quando descobri que a iguaria, apesar de deliciosa, é mega calórica. 100g (que não é nada) tem mais de 220kcal. #meeedo

 

O aspecto positivo é que, no fim do dia, participei da aula experimental de Jazz.

Não gostei muito, porque o professor falava mais do que a boca, mas preciso me movimentar. E dança é o meu tesão. Preciso voltar às atividades físicas mais pesadas de qualquer jeito.

Amanhã cedo vou fazer uma aula experimental de ballet clássico.

Tomara que eu goste. E tomara que, ao me pesar, eu tenha uma excelente notícia.

😉

 

Mira na meta

Resolvi romper o chororô!

Ao invés de reclamar do que não vai bem, resolvi olhar para como quero ficar.

Minha meta é ficar com o corpo igual ao da Scheila Carvalho nos áureos tempos.

E, pelo meu biotipo, não acho nada impossível.

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Ela tinha um corpo feminino, com formas, curvas.

Embora malhada e com músculos, não era artificial,  não parecia um travesti como essas panicats de hoje em dia.

Ela tem as coxas grossas, os braços grossos, peitos grandes (ainda que comprados) e a barriga larga.

Mas não tinha gordurinha nenhuma.

É E-X-A-T-A-M-E-N-T-E isso que eu busco pra mim.

A bem da verdade, já fui bem assim.

O que falta agora é ralar, ralar o tchan pra voltar á boa forma.

Não quero mais saber de dobrinha nas costas, pneu nas laterais e pança saliente.

Eu estou me achando uóooooo.

Mas sei que posso voltar a ficar uau.

Hahahahaha! Trouxa.