Bomba! Malhar não emagrece

CrossFit Training Push Ups

CrossFit Training Push Ups

A ciência agora confirma o que eu sempre disse: atividade física sozinha não faz milagre.

Não adianta nada você malhar 2 horas na academia se você comer 3 pães franceses na chapa no café da manhã, no almoço mandar pra dentro um Big Mac, batata grande, coca grande, um sundae de chocolate com cobertura extra e no jantar bater uma lasanha da Sadia com uma barra grande de chocolate ao leite.

A conta não fecha!

Atividade física é fundamental e indispensável para quem quer ter uma vida saudável. Exercitar-se de forma regular reduz em até 30% o  risco de desenvolver doenças cardiovasculares, diabetes tipo 2, demência e algumas formas de câncer. Também ajuda a diminuir a pressão arterial, as taxas de triglicérides no sangue e melhora as habilidades cognitivas (como a memória).

Mas para emagrecer tem é que controlar a boca. Ou melhor, o que você põe na boca.

Eu malhei anos com personal trainer de excelente qualidade e não emagrecia 1 grama sequer. Porque eu comia que nem uma maluca e vivia enchendo a cara de vinho, cerveja e caipirinha. Só emagreci quando fiz dieta de verdade.

O portal Terra publicou um artigo com uma entrevista do cardiologista Assem Malhotra, da Academy of Medical Royal Colleges, da Grã-Bretanha.

Nele, o especialista era enfático ao dizer que uma pessoa obesa não precisa fazer nenhum exercício para perder peso, só precisa comer menos.

“Minha maior preocupação é que a mensagem que está sendo transmitida ao público sugere que você pode comer o quanto quiser, desde que se exercite. Isto não tem base científica. Você não pode compensar os efeitos de maus hábitos alimentares fazendo exercício”, disse.

Um estudo publicado por três especialistas da Grã-Bretanha, Estados Unidos e África do Sul põe a culpa do problema da obesidade no alto consumo de açúcar e carboidratos nas dietas modernas.

O que é crucial é a origem das calorias. As calorias do açúcar promovem depósitos de gordura e fome. As calorias da gordura promovem saciedade”, afirmam.

Outra matéria publicada a respeito, desta vez no site da revista Veja, mostra que para quem quer emagrecer, a atividade física não é a melhor solução. Pelo contrário: ela pode passar uma falsa impressão de eficácia e dificultar a luta contra a obesidade, já que muitas pessoas se alimentam mal por acreditar que o hábito é reparado pelas horas extras de malhação.

Essa foi a conclusão de um estudo feito com base em mais de 60 artigos científicos sobre exercícios e perda de peso.
Então, colega, se você está querendo perder uns quilinhos, foca na dieta e vamos que vamos.