Começou o ano! Foca em você e seja feliz!

Acaba o carnaval, começa o ano de verdade.

Que maravilha!

Eu adoro esses momentos, porque nos dão um gás a mais para recomeçar a luta para conquistar os nossos sonhos.

Por que você não aproveita esse novo ciclo que se inicia pós-carnaval para focar em você?

Isso mesmo que estou propondo: foco total em você.

 

O que é mais importante para você neste momento da sua vida?

Que conquista vai te fazer mais feliz?

Arranjar um emprego novo? Viver um grande amor? Cuidar para ter uma saúde de ferro? Emagrecer de vez?

Só você é capaz de definir o que vai te fazer mais feliz.

Depois de definido, parta para a ação.

Afinal, #docéusócaichuvagranizoeneve . Por isso, eu #façopormerecer e você também vai ter que fazer para chegar aonde deseja.

“Por onde eu começo?”

Eu aprendi a começar sempre por uma grande reflexão.

Pergunte-se:

“O que preciso fazer para alcançar meu objetivo?”

“Como e em quanto tempo vou fazer essas coisas que são necessárias para eu alcançar meu objetivo?”

“O que tenho feito no dia a dia que me afasta do meu objetivo?”

“Como mudar esses hábitos que me afastam do meu objetivo?”

Com essas 4 perguntas muito simples você conseguirá traçar um plano de ação que te levará ao sucesso.

E vamos que vamos! Junto fica mais fácil.

😉

 

 

Paciência e visão realista 

  

 Paciência + visão realista = ingredientes indispensáveis para quem quer obter sucesso na dieta. Sem isso, a gente se frustra, a motivação vai diminuindo e a força de vontade para seguir em frente vai desaparecendo. Resultado? Fracasso. Ruim, né? Mas é verdade. O lance é que a gente não costuma ter essas duas coisas. Mas tem que ter. Quer ver a falta de paciência? A gente começa uma dieta e espera emagrecer em 10 dias o que levou 10 meses para engordar. Isso não vai rolar…. O emagrecimento saudável, de acordo com médicos e nutricionistas, é de 500g a 1kg por semana. Mais que isso é exceção ou resultado de quem está muito, mas muito acima do peso. Quer ver a falta de visão realista? Fazemos tudo certo num dia, pesamos no dia seguinte e nada acontece na balança. Ou, pior, o ponteiro sobe uns gramas. Aí a gente fica com aquele sentimento de que nada daquele esforço todo valeu a pena e cresce dentro da gente aquela vontade louca de chutar tudo para o alto e comer uma gordice qualquer. Hello! O emagrecimento é resultado de uma série de coisas certas que vc fez dia após dia, e não aparece da noite para o dia. Não é assim que nosso corpo funciona. Eu estou me esforçando para renovar a paciência e a visão realista a cada dia, desde 2013, quando comecei a dieta que me tirou da obesidade e me levou ao peso normal. Mas ainda derrapo nisso. Meus mecanismos boicotadores vão ficando cada vez mais sofisticados. Quer ver? Ontem foi difícil para caralho manter a dieta que o médico me passou como parte do tratamento para combater os efeitos negativos das alergias alimentares que descobri que tenho. Estava morrendo de vontade de comer doce e depois fiquei aguada pra tomar um vinho. Me esforcei muuuito, mantive o foco e consegui. ✌🏻️. Aí hoje de manhã, quando acordei, me pesei e vi que “engordei” 400g. Quis morrer!!!! Comecei a praguejar contra a dieta. Falei que não valeu de nada ter me esforçado tanto. Me deu vontade de tocar o foda-se e comer todas as bobagens que tiverem na geladeira e armário. Hello!!!! PARA TUDO! Claro que valeu o esforço!!! Eu fiz tudo certinho, de acordo com as orientações médicas, e isso trará benefícios para a minha saúde, que é o que realmente importa. Esses 400g não são nada. Não fui ao banheiro hoje, estou naqueles dias chatos do mês, estou tomando remédio, dormi menos horas… Tudo isso e outras coisitas mais podem interferir negativamente na balança de um dia para o outro. O que temos que ter na cabeça é o resultado acumulado no período de uma semana, de um mês, de um ano, e não o que acontece na balança a cada dia. Isso é ter paciência e visão realista. Isso é ter preparo mental para vencer. E vamos que vamos! Emagrecimento e alimentação saudável é uma guerra cheia de pequenas batalhas. Algumas podemos até perder, mas o importante é ter mais vitórias do que derrotas, porque no fim das contas é esse saldo positivo que nos garante ganhar a guerra! 

Força de vontade:como ter pra emagrecer? 

“Queria tanto emagrecer, mas não tenho a sua força de vontade”.Vamos lá: você queria ou você quer emagrecer? Pra conseguir alcançar o seu objetivo, você tem que querer. E querer de verdade: hoje, amanhã e depois. Você não consegue mudar o que já passou, mas está nas suas mãos alterar o que será da sua vida agora, daqui a 10 min, 10 dias, 10 anos.  Diga “eu quero emagrecer”. Afirme isso. Confirme isso. Fortaleça esse desejo com toda a pureza do seu coração. A força de vontade nasce aí, no que você deseja de verdade. E tudo o que a gente quer de verdade a gente costuma conseguir, porque faz o possível e o impossível para chegar lá. A força de vontade floresce naturalmente. 

Se você realmente quer emagrecer, vai ter motivação para agir.  Porque vai precisar mudar seus hábitos alimentares e de atividade física.  Afinal, se o que você faz hoje estivesse 100% certo ou fosse suficiente, você já estaria magro(a). E se você continuar a fazer tudo do mesmo jeito, vai continuar gordo(a). Quem quer emagrecer, tem que estar disposto a mudar mesmo, e não é por um tempo, é para a vida toda, senão será fisgado(a) pelo tão maléfico efeito sanfona. Como eu costumo dizer, #docéusócaichuvagranizoeneve . Enfim, pra emagrecer, tem que fazer acontecer. 

Outro ponto importantíssimo é ter foco. Se o emagrecimento for o aspecto mais importante na sua vida, você naturalmente focará todas as suas energias nisso e as chances de sucesso crescerão expressivamente. E não caia na tentação de arranjar outros projetos novos para concorrer com o emagrecimento no seu dia a dia. A ciência já comprovou que força de vontade é limitada. Então tem que guardá-la para aquilo que é mais importante pra você. Se você está buscando um novo emprego, procurando namorado(a), estudando feng shui e também quiser emagrecer, sinto muito, você não vai conseguir perder peso de novo. Pode tentar q dieta que for, o remédio que for, o Personal trainer que for. Você não vai ter força de vontade pra fazer acontecer tanta coisa.  Não dá pra ter tudo ao mesmo tempo. Não caia nessa cilada. Não sou eu que estou dizendo isso. É a neurociência. Então pense direitinho se você realmente quer perder peso. Se realmente você quiser, seja protagonista da sua vida e assuma as rédeas do processo, com consciência e sem pressa. Mudança de hábito não ocorre em um mês. Leva tempo. E cada pessoa tem o seu tempo. Tem que ter paciência e persistência. 

Falta-me força de vontade para emagrecer. Que fazer?

Tenho recebido muitas mensagens como essa aí, de pessoas que dizem que não têm força de vontade suficiente para emagrecer, mas que querem muito e precisam eliminar uns quilinhos.

Foto: Reprodução www.facebook.com/emagrecebolotinha

 

Vamos por partes.

Vocês já pensaram no significado da expressão “força de vontade”?

 

Força

faculdade de operar, de mover ou mover-se, esforço, intensidade, veemência.

 

Vontade

energia, firmeza de ânimo, fortaleza e perseverança no querer ou realizar, desejo, intenção, pretensão, deliberação, determinação, resolução.

 

Ou seja, força de vontade nada mais é do que um esforço para realizar um desejo.

Se você realmente deseja emagrecer, se emagrecer realmente for importante para você, não tem erro e nem segredo, você conseguirá.

Não é a falta de dinheiro, a falta de emprego, o fato de ter filhos pequenos, a falta de tempo para atividade física que vai te impedir de alcançar seu objetivo.

Mas é preciso E-S-F-O-R-Ç-O.

Veja os exemplos da Crys Oliveira, da Giselli Souza, da Angelita Rosa, da Joelma Ribeiro, da Thaís Nobre, da Geovana Centeno,  da Sidnéa Caldeira,  da Soraia Carvalho, da Gláucia Dias, e de tantas outras mulheres que chegaram ao seus objetivos.

Não cai do céu.

A força de vontade não nasce com você.

Não existe ninguém que possa fazer isso por você.

Não há nenhuma pílula que se tome e que nos dê a força de vontade.

Para ter força de vontade, depende só de você.

Só, apenas e somente do seu esforço.

Sinto muito ser honesta contigo, mas para emagrecer, você vai ter que ceder e mudar o seu estilo de vida.

Porque se mantiver tudo como está agora, você também vai continuar como agora: lutando, em sucesso, contra os quilinhos que te incomodam.

Então eu te pergunto: você quer mesmo, mas mesmo, mesmo emagrecer?

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