#desafiodabolotinha: fazer atividade física pelo menos 5x por semana

Desafio da Bolotinha: fazer exercício físico 5x por semana

Desafio da Bolotinha: fazer exercício físico 5x por semana

Passou o réveillon, o carnaval e meu aniversário, ou seja, 2016 começou pra valer! Eba!!! 🎉🎊🎈E pra dar aquele incentivo a mim mesma (e quem sabe incentivar você também) lanço hoje o ‪#‎desafiodabolotinha‬. A cada 4 semanas vou me colocar uma nova meta visando minha saúde, bem-estar e, pq não, meu emagrecimento. Afinal, a gente sempre tá querendo perder uns 2 ou 3 quilinhos a mais, não é mesmo? 😉 Ou seja, por um mês eu vou me comprometer a cumprir um único objetivo, custe o que custar. Estudiosos dizem que somos capazes de adquirir um novo hábito em 66 dias. Então a cada desafio novo, terei como meta manter as conquistas que obtive no desafio anterior, completando sempre 60 dias de cada um dos desafios. A partir daí, a ação já deve se transformar em hábito e a mantê-la na vida não deve exigir mais tanto sacrifício. Vamos nessa? Junto fica melhor e mais fácil pra todo mundo. 😀Para as próximas 4 semanas me comprometo a fazer atividade física no mínimo 5x por semana. 🏋🚴🏃🏻💃🏻Tá osso eu ir na academia. Tá osso eu ir até no pilates, que eu amo de paixão.E para ter saúde, exercício físico é fundamental. Pra quem quer emagrecer, mover o corpitcho costuma ser responsável por 20% a 30% do resultado, o que não é pouca coisa. Então está combinado? Eu vou usar as hashtags #desafiodabolotinha‪#‎exercício5xporsemana‬ pra registrar meus avanços. Se você usar também, conseguirei te achar e compartilhar sua foto por aqui, pra incentivar cada vez mais gente. E vamos que vamos! ‪#‎emagrecebolotinha‬‪#‎saúdeéoqueinteressa‬ ‪#‎façopormerecer‬ ‪#‎docéusócaichuvagranizoeneve‬‪#‎equilibrioentrecorpoemente‬

Esqueça: personal trainer sozinho não emagrece ninguém

Eu acreditava que bastava contratar um personal trainer que eu ia ficar magra, sarada e super gostosa.

TOLINHA!

Se você também pensa assim, pode tirar seu cavalinho da chuva.

Eu dei com os burros n’água e ainda gastei uma fortuna.

Malhei com personal 4x por semana por quase 3 anos e não emagreci.

Fiquei sim com o corpo bem durinho, torneado, aumentei absurdamente minha resistência física, mas continuei gordinha.

E sabe por quê?

Porque não tinha mudado meus hábitos alimentares e meu estilo de vida.

Os profissionais que contratei eram excelentes.

A culpa de eu não emagrecer não era deles, mas totalmente minha.

Aliás, até me envergonho, pois posso ter feito propaganda negativa para eles por um bom tempo.

Afinal, eles me treinavam, me treinavam, e eu não emagrecia de verdade.

E, quando emagrecia por conta de alguma dieta maluca que eu fazia, logo menos voltava a engordar.

Só quando a dieta Dukan entrou na minha vida, em janeiro do ano passado, é que consegui reverter esse jogo.

Com medo dos dias só de proteína e por conta de umas limitações financeiras que surgiram na época, parei de investir em personal e passei a fazer apenas caminhadas.

Para não prejudicar minha lombar, que volta e meia já doía, complementei com o pilates 2x por semana.

E isso era tudo o que eu fazia de atividade física.

Só em junho do ano passado, 6 meses depois de ter começado a dieta e após ter emagrecido mais de 7kg, é que acrescentei a dança de salão e o ballet no meu repertório de atividade física.

E, de lá para cá, foram 14kg para o espaço.

Certamente com as mudanças que fiz na alimentação, teria emagrecido muito mais se estivesse ainda com personal.

Então eu posso afirmar de camarote: personal sozinho não faz milagre, nem emagrece ninguém.

Perder peso, depende única e exclusivamente de você.

Eu tenho absoluta certeza que grande parte do sucesso do meu emagrecimento se deveu às mudanças que tenho feito na minha vida para que a comida não  ocupe mais o mesmo lugar que ela tinha.

Ou seja, o que me emagreceu e tem me emagrecido é a força da minha mente, que tem se transformado para dar à alimentação o seu devido lugar.

Adoro essas mensagens que circulam nas redes sociais. Nesta, a mensagem é clara: 30% é ginástica; 70% é dieta. Barriguinha é feita na cozinha, não na ginástica (tradução livre). Não sei se esses percentuais têm algum fundamento científico, mas certamente é preciso equilibrar as duas coisas para se obter resultados que animem na balança e se reflitam positivamente no espelho.

Siga meu Instagram @amandabrum13

Curta meu Facebook www.facebook.com/emagrecebolotinha