Se você não muda, nada muda

Bom dia, meus amores!

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E não é que esta frase é a mais pura verdade?

Se a gente não mudar, nada vai mudar.

Isso em tudo – e para tudo – na vida.

Se há algo que te incomoda, cabe única e exclusivamente a você mudar.

Quer ver?

Se continuarmos a comer o que comemos, continuaremos com os quilos que temos.

Se seguirmos com o mesmo plano de atividade física, seguiremos com o mesmo corpo que exibimos agora no espelho.

Se continuarmos a agir da mesma forma com as pessoas que nos cercam, elas continuarão a agir da mesma forma conosco. Se seguirmos trabalhando da mesma forma, continuaremos a colher os mesmos resultados.

Então se algo te incomoda, seja você a mudança que você quer ser no mundo.

Não podemos contar com a disposição dos outros para fazer acontecer, mas está 100% nas nossas mãos fazermos aquilo que acreditamos e que vai nos fazer o bem.

Bom dia e ótima 3ª feira para todos nós.

Não como salada, não fico sem doce, preciso de biritas e quero emagrecer. Que faço?

Tenho recebido muitas mensagens de pessoas que, assim como eu, estão buscando formas de emagrecer.

E, em várias delas, vejo frases do tipo:

Não gosto de salada e quero emagrecer. Como faço?

Não vivo sem doce e preciso perder 20kg. Preciso de ajuda….

Não consigo me livrar das frituras, mas meu colesterol está alto e tenho que perder peso.

Sofri um acidente que me impede de fazer exercícios físicos, mas tenho que emagrecer. Socorro!

Primeira coisa:

Quem  não muda de hábitos, não consegue manter o ponteiro da balança sob controle.

Isso é fato. Não tem como contestar.

Se você está na turma aí de cima e continuar a fazer exatamente tudo o que já faz hoje, colega, grandes são as chances de não conseguir emagrecer. Ou, se bobear, até engordar.

Alguma(s) coisa(s) você vai ter que mudar na sua vida e mudar para sempre, se quiser perder os quilos e nunca mais achá-los de novo.

Se você não abre mão disso ou daquilo, vai ter que abrir mão de outra coisa para compensar. Simples assim.

Eu, por exemplo, não vivo sem doces. Não tem jeito.

Então abri mão das biritas e das frutas para seguir uma dieta que me permite comer à vontade os doces light, preparados com os alimentos permitidos pelo método.

Antes que você saia querendo fazer exatamente o que eu faço, já digo logo o que falo para todo mundo que me procura:

 

Não existe fórmula mágica. O que funciona para mim, pode não funcionar para você.

A única coisa que é verdadeira para todo mundo é que para perder peso é preciso manter a matemática da dieta sob controle.

Por uma razão simples: emagrecer é matemático. Você tem que comer menos calorias do que gasta para poder eliminar peso.

Quem vai te ajudar a descobrir o que é melhor para você é um médico ou nutricionista.

Nunca comece uma dieta sem ter o aval de profissionais de saúde.

Se eles atestarem que você não tem nenhuma restrição, eles vão poder te orientar sobre a melhor dieta para você.

O ideal é que a dieta que você siga respeite aquelas opções que são indispensáveis na sua vida. 

Se você é vegetariano, dificilmente conseguirá seguir uma dieta como a minha.

Se você não vive sem leite, não vai conseguir se adaptar a uma dieta ortomolecular.

Se você não vive sem um pãozinho francês por dia (ai, que delícia!), nunca vai dar conta de fazer uma dieta sem glúten.

Se você não pode fazer atividade física, não poderá comer tanto quanto outras pessoas que estão de dieta.

 

Olha esse pedido aqui que recebi:

Não como salada, não fico sem doce, preciso de biritas, odeio exercício e quero emagrecer. Por favor me ajude.

Agora, convenhamos,milagre que emagrece acho que ainda não aconteceu nessa Terra de Deus.

Gente, não tem como ninguém ajudar essa moça.

Ela é que precisa se ajudar.

Enquanto ela não entender que é preciso mudar de hábitos para conseguir emagrecer, ela nunca será bem-sucedida nessa área.

O que eu digo para pessoas assim:

Tire uns minutos todos os dias para refletir sobre o que é realmente importante para você.

Ficar magro(a) ou comer doce à vontade? O que importa mais?

Ficar magro(a) ou seguir uma alimentação baseada só em pães e massas, sem incluir algo que é saudável e faz bem como legumes e verduras?

Ficar magro(a) ou encher a cara dia sim dia não com amigos?

Enquanto emagrecer não estiver entre um dos fatores mais importantes para você entre tudo o que importa na sua vida, você não estará pronto(a) para vencer numa dieta.

Porque você vai ter que fazer sacrifícios. Você vai ter que dizer “nãos”. Você vai ter que abrir mão de coisas que gosta.

E só vai ter força para fazer isso caso emagrecer realmente for importante para você.

 

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