O pouco que é muito: não deixe seu prato enganar você

Vivo ouvindo amigas e amigos gordinhos que juram de pé junto que comem tão pouco que não conseguem entender o porquê de continuarem acima do peso.

Você se enxerga nessa situação?

Então abra mais o olho do que a boca, colega!

Olhe bem para si mesmo(a) e para o seu prato.

Foto: Divulgação/Rafael Wainberg

Aliás, olhe também bem de perto para as comidinhas que nem pelo prato passam: vão direto da geladeira, fruteira, gôndola do supermercado, mesa do camelô para a sua boca.

Em resumo, observe bem o que você coloca na sua boca.

Porque você pode estar ingerindo bem mais alimento do que imagina.

E, obviamente, se enganando.

Salvo algumas exceções de pessoas que têm doenças ou disfunções hormonais, grande parte de quem exibe uns quilinhos a mais sustenta seus pneuzinhos a base de bastante calorias.

Come muito, acumula.

Come pouco, consome as reservas de gordura.

É simples e matemático.

Uma dica que as nutricionistas sempre dão e que acho ótima é anotar tudo o que você come. 

Você pode usar um caderninho, o bloco de notas do celular ou mesmo a câmera fotográfica para registrar tudo o que vai para a sua boca.

Se você é do tipo que acha que come pouco e não emagrece, experimenta fazer isso de verdade por uma semana.

Você se dará conta de que a situação não é bem assim.

 

Outro cuidado que é preciso ter é com os alimentos que você ingere.

Um pratão de folhas quase não tem calorias.

Uma xícara de alface, por exemplo, tem 8kcal, segundo o Fat Secret.

Mas se você fizer uma represa de azeite ou qualquer outro óleo, lascou!

Você achará que está abafando na dieta, mas estará colocando para dentro cerca de 120kcal para cada colher de sopa de azeite ingerida.

É coisa pra c@#$%&!!!!!

 

Uma colher de sopa de manteiga, por exemplo, vai te custar por volta de 100kcal.

Se você optar pela maionese industrializada, o valor cai para 40kcal.

Tem gente que acha que fazer dieta é trocar o pão francês pela bolacha cream cracker ou de água e sal.

Quer saber o que eu acho?

Maior bobagem!

Um pão francês tem cerca de 140kcal.

Seis unidades de biscoito de água e sal tem 132 kcal.

Vale a pena trocar?

Se você curte pãozinho e não vive , não vale não.

Só lembrando que manteiga, margarina, pão francês e azeite são alimentos que não  são permitidos nas fases 1 e 2 da Dieta Dukan.

 

Então, colega, olho aberto e não deixe o seu prato enganar você.

 

Obs.: Todas as calorias mencionadas neste post foram colhidas do aplicativo Fat Secret.

 

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