Quase morri na academia!!!!

  
Fui malhar e encontrei meu amado @tatomoniz , que de cunhado se tornou um irmão de ❤️. Fiz meus 20′ de aeróbico de alta intensidade, objetivando queima de gordura. Como o pilates está em férias, fiz sozinha 15′ de abdominal punk, 5′ de agachamento e uns minutinhos finais de alongamento (minhas teachers @alinepapi e @anacarolmontes ficariam orgulhosas de mim 👊🏻💪🏻✌🏻️)!!!! Saí feliz da vida, o que é um feito pra alguém como eu, que detesta academia. 😀 #endorfinanaveia #bolotinhatambemmalha #bolotinhafeliz #façopormerecer #docéusócaichuvagranizoeneve #emagrecebolotinha 

Chega de moleza! Começa agora a fase “Bolotinha, a exterminadora de banha”

Nunca pensei que eu diria isso um dia na vida, mas aqui vai:
Estou radiante de felicidade porque fechei um plano anual na academia.
Sim, eu, euzinha, que sempre odiei academia, estou felicíssima com esse passo que dei.
Sabe por quê?
Porque fui obrigada a admitir para mim mesma que só com caminhada, pilates e dieta não vou conseguir exterminar as banhas que estrategicamente ainda insistem em permanecer na minha barriga, nas minhas costas e nos meus braços.
Che-ga-aaaa!
Gordurinha, gordurão, vai saindo de montão!
Suas banhas safadas, vocês estão lascadas na minha mão!
Vou pegar pesado na malhação, com foco bem intenso nos aeróbicos.
Não estou disposta a voltar para a musculação neste momento por duas razões muito simples:

1. Eu ganho massa magra extremamente rápido porque já fui bailarina profissional, sendo que na infância e na adolescência meus treinos eram pesadíssimos. Então minha memória muscular é grande e minha facilidade para crescer é gigantesca. Se isso acontecer, o ganho de músculo vai pesar na balança e eu fatalmente vou desanimar, porque não estarei vendo a redução de peso. Como já faço e continuarei fazendo pilates 2x por semana em estúdio com fisioterapeuta, minha necessidade de atividade localizada já está bem coberta.

2. Eu tenho tendência a ficar com preguiça do aeróbico e gostar mais da musculação, que é infinitamente mais fácil para mim do que ficar que nem um ratinho na esteira ou uma maluca por horas no elíptico. Então é melhor eu não criar neste momento brechas para que minha Bolotinha Diaba me desvie do meu objetivo principal, que é exterminar as banhas que sobraram no meu corpo. Eu sei que musculação é importante para queimar gordura, mas, acredite, eu conheço o meu corpo. Eu ganho massa magra com o pilates, então imagine se eu for fazer musculação de verdade.

Eu só quero queimar essas gordurinhas e ficar com o corpo mais definido.
Vamos ver o que o professor da academia vai me recomendar amanhã, que é quando tenho marcada a primeira conversa para montagem do meu treino.
Operação verão sem canga modo ativado!
Vamos que vamos, porque a gente tem que fazer por merecer.
Afinal, como eu costumo dizer, do céu só cai chuva, granizo e neve.
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Tenho 4kg de gordura pra queimar. Saca só o que farei!

 

Colega, fiquei tão feliz!

Fiz o exame de saúde aqui da Record, onde trabalho, e descobri que:

  • já saí do sobrepeso,
  • meu IMC está normal,
  • não preciso ganhar massa magra (já tenho bastante músculos!)
  • tenho só 4kg de gordura para exterminar.

 

Eu, que estava perseguindo uma meta de menos 6kg até o fim do ano, agora vou me preocupar é com 4kg de gordura.

Ok que secar 4kg de gordura não é fácil, porque não pretendo perder nem 1 grama de massa muscular.

Mas sei que sou capaz.

Afinal, já cheguei até aqui, não é mesmo?

Emagreci quase 13kg e estou mais perto do que nunca do corpo que me pertence.

 

Para focar na queima de gordura, vou adotar a seguinte tática de guerrilha:

  • caminhar todos os dias pela manhã em jejum, pelo menos por 30min (o Dr. Dukan diz em seu livro que isso estimula o metabolismo e a queima de gordura)
  • nos dias PL (proteína + legumes) não vou comer o farelo de aveia à noite, para diminuir a quantidade de carboidrato depois das 18h
  • vou comer 1 col de sopa de chia 30min antes do café da manhã ou do almoço. Li no “Dieta Dukan Receitas” que essa quantidade é permitida e ajuda sim a queimar a gordura do corpo
  • vou procurar investir mais nos peixes magros, que têm menos gordura que o frango e a carne vermelha
  • vou reduzir o consumo de queijo na dieta. Os bonitinhos, ainda que magros, têm um percentual de gordura que pode se acumular na minha pança
  • reforçarei os exercícios de tônus muscular no Pilates. Onde tem músculo, não tem gordura. E quanto mais músculo eu tiver, mais energia meu corpo vai precisar e mais gordura ele vai queimar

 

Será que vai funcionar?

Tomara que sim…

Vem comigo, vai?

Quanto mais gente caminhando rumo à saúde, bem-estar e corpo bonito melhor!

Ah, pra quem sempre pede, o meu cardápio de hoje está aqui, ó: 4o dia da fase de cruzeiro, dia PL

#emagrecebolotinha#rumoaocorpoqmepertence

 

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