Dukan ou RA? 

Eu continuo amando, valorizando e defendendo com unhas, dentes e toda a verdade do meu coração a #dietadukan. Ela foi um marco na minha vida e me levou a conquistar algo que nunca antes tinha conseguido: emagrecer e manter o peso sob controle. Vou continuar e nunca pararei de defender, publicar dicas e receitas dessa dieta maravilhosa. Mas chegou o momento de eu ir além. A resposta está nessa imagem aí, que peguei de um chat na Emagrece Bolotinha no Facebook. Obrigada por perguntar, Flaviane. 😘😘😘
  

Pressão alta leva piauiense a dieta que secou 20kg em 5 meses

 

A piauiense Elenice Francisca Melo, de 29 anos, tomou um susto quando foi ao médico no fim de 2012 e descobriu que estava com pressão alta.

Apesar da pouca idade, ela estava bem acima do peso: registrava 92kg para seus 1,65 m de altura.

Diante do diagnóstico, ela resolveu mudar radicalmente seus hábitos em nome da saúde.

Moradora de Cidade Ocidental, em Goiás, Elenice conseguiu eliminar 20kg em 5 meses e chegar aos 72kg.

Casada e feliz da vida, há quase um ano ela comemora a vitória na luta contra a balança. Com as mudanças de hábitos e comportamento, Elenice não voltou mais a engordar, e ainda sonha com uns quilinhos a menos para se sentir ainda melhor.

Conheça mais da história dessa vencedora, que estuda arquitetura e é dona de casa.

Foto: Arquivo Pessoal

 

Quando e por que você decidiu fazer a dieta que te levou a esse resultado fantástico?

Elenice Francisca Melo – No fim de 2012 eu fui ao médico e descobri que estava com pressão alta. Naquela época, cheguei ao peso máximo que já tive: 92kg. Diante do diagnóstico, resolvi mudar meus hábitos e emagrecer, em nome da minha saúde.

 

Você já havia tentado outras dietas antes?

Elenice – Já sim, mas não dava certo porque eu não tinha foco igual eu tive dessa vez. Todos os meus esforços estavam voltados para minha saúde e bem-estar.

 

O que, na sua opinião, fez a dieta dar certo dessa vez?

Elenice – Não tenho dúvidas de que foi meu foco e a vontade de ficar saudável novamente. Eu vivia passando mal com palpitações, cansaço e não sabia o que era até que, em uma madrugada, fui parar no hospital. Minha pressão estava 18×10! Tomei um choque! Mas naquele momento vi que tinha que mudar meus hábitos urgentemente. Então comecei a pesquisar na internet e vi que se perdesse peso minha pressão normalizava. Escolhi pela minha saúde.

 

Como foi a sua dieta?

Elenice – Minha dieta foi bascamente reduzir quantidades e fazer substituições. Por exemplo: comecei a consumir alimentos integrais como pães, arroz e outras massas, troquei meu sal normal por sal light, meu açúcar por adoçante, e assim por diante.

 

Fotos: Arquivo Pessoal

 

Como você agia quando dava alguma derrapada na dieta?

Elenice – Olha de vez em quando eu derrapava sim mais compensava no outro dia com caminhada ou alimentação mais restrita.

 

O que, para você, foi mais difícil durante a fase do emagrecimento?

Elenice – Diminuir a quantidade de alimentos certamente foi a parte mais desafiadora e difícil de lidar. Para superar, eu me olhava no espelho e via os resultados. A cada dia eu me animava ainda mais.

 

Você contou com o apoio de alguém, em especial?

Elenice – Não só eu mesma. Decidi que ia mudar, que ia emagrecer, e corri atrás do resultado que eu desejava.  Quando as pessoas que me cercavam começaram a perceber a mudança, ficaram assustadas com minha determinação e meu emagrecimento.

 

Você conseguiu identificar o que te fazia engordar?

Elenice – Sim, foram várias coisas, especialmente o sal e sódio dos alimentos somados ao sedentarismo e consumo excessivo de açúcar.

 

Que hábitos você adquiriu com a dieta e que pretende carregar para toda a vida?

Elenice – Comer pouco sal, usar adoçante, incluir alimentos integrais no cardápio e fazer atividades física sempre.

 

Fotos: Arquivo pessoal

 

Qual é a sua receita light preferida?

Elenice – Eu gosto muito de sucos verdes,couve com abacaxi e salsinha,couve com maracujá e hortelã e outros sucos desse tipo. Eu sempre tomava porque sabia que eles iriam agir na minha pele,cabelos e ajudar a saúde do meu organismo.

 

Como é a sua rotina de exercícios?

Elenice – Faço caminhada 3x por semana em um parque aqui da cidade e agora entrei na academia.

 

Seu corpo teve uma mudança muito grande. Você fez algum tratamento estético?

Elenice – Não, não fiz nenhum tratamento estético até porque nem tenho condições para isso. Foi tudo naturalmente

 

Você perdeu muito peso de uma forma bem rápida. Que estratégias pretende usar para continuar magra para sempre?

Elenice – Já tem um ano que estou mantendo o peso e pretendo continuar usando alimentos integrais e manter minha reeducação alimenta .

 

Que dica você daria para quem está querendo emagrecer como vc?

Elenice – A dica que dou é diminuir o as. Há alimentos que nem sal, uso limão ou outra especiaria pra substituir. Você vê logo a diferença! Açúcar e frituras também são grandes vilões. Tem que levar essas mudanças como vida normal e esquecer que é dieta, porque os resultados vão aparecer naturalmente.

 

Fotos: Arquivo Pessoal

 

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Inspire-se na Joe: 34kg já foram, agora faltam apenas 6kg

Joelma Ribeiro, de 37 anos, já emagreceu 34 quilos em 18 meses. Mas ela busca mais: quer contabilizar 40kg a menos na balança.

Artesã, Joelma revela que em um passado distante já fez uso de anfetaminas em busca do corpo ideal, mas que os resultados não foram consistentes, tampouco sustentáveis.

Por isso, para alcançar sua meta, desta vez ela segue firme na dobradinha alimentação saudável e atividade física.

Nada de remédios. Nada de cirurgias. Nada de restrições alimentares.

Foto: Arquivo pessoal

Os resultados vieram do esforço de se alimentar com moderação, comer de tudo um pouco, sem passar vontade, mas obviamente sem exageros.

Moradora de Praia Grande, no litoral paulista, ela conta com acompanhamento de seu endocrinologista e de uma nutricionista, que visita a cada dois meses.

Mas o maior trunfo de Joe, como gosta de ser chamada, é a determinação.

“Para emagrecer devemos nos dedicar ao máximo”, defende. “E quando os resultados começarem a surgir, você vai ter mais força de vontade de coragem pra conseguir cada vez melhores resultados.”

Conheça, a seguir, mais da história dessa vencedora.

 

Emagrece Bolotinha – Qual tem sido o seu segredo de sucesso para conseguir emagrecer tanto (34kg) em tão pouco tempo (18 meses)?

Joelma Ribeiro – Muita luta e determinação. Aprendi a me alimentar com moderação, a comer de tudo um pouco, mas sem exageros. Escolhi a reeducação alimentar e a musculação para chegar ao corpo que desejo.

 

Você já havia tentado outros métodos que não deram resultado?

Joe – Já sim… E olha que da primeira vez que queria emagrecer eu só precisava eliminar 7kg. Na época, fiz uma consulta com uma médica que se dizia do emagrecimento e fiz uso de anfetaminas. Não adiantou. Dessa vez estou emagrecendo com reeducação alimentar e musculação e com a minha força de vontade e determinação.

 

Você contou com ajuda de algum profissional durante esse processo?

Joe – Eu faço acompanhamento nutricional a cada 2 meses. Mas antes de começar a dieta, passei no endocrinologista, que me encaminhou para a nutri. Com ela aprendi a comer de forma correta e saudável e resultado está no meu corpo.

 

Você já conseguiu identificar o que te fazia engordar?

A minha ansiedade foi a principal causa do meu “engordamento”. Comecei a me perguntar: você precisa mesmo comer isso? Você realmente está com fome? Perguntas desse tipo me levaram a descobrir que a maioria das vezes eu comia só por comer, só pra descontar a frustração de algo que estava acontecendo e me incomodando.

 

Foto: Arquivo pessoal

Quais foram as maiores dificuldades para alcançar o seu objetivo?

Joe – A falta de grana pra pagar academia e algumas pessoas próximas na qual eu precisaria do apoio e não tive.

 

O que você fez para superar essas dificuldades?

Joe – Lutei com minhas próprias forças e fui atrás. O melhor de tudo é que estou conseguindo. Quando parecia algum obstáculo, ao invés de desistir, eu o enfrentava. Descobri que para mudar a minha história, eu só dependia de mim.

 

E o que você aprendeu com isso?

Joe – Para emagrecer devemos nos dedicar ao máximo, e quando os resultados começam a surgir você vai ter mais força de vontade e coragem pra conseguir resultados cada vez melhores. Quando me determino a fazer algo, seja o que for, me dedico ao máximo e faço da melhor forma possível.

 

Como é sua rotina de exercícios?

Joe – No início do meu emagrecimento, sem grana para pagar academia, eu fazia caminhada de 1h num parque próximo à minha casa. Hoje faço musculação há 41 semanas. Em fevereiro completo um ano de treino e venho fotografando semana a semana para no final comparar a evolução e mudanças no corpo.

 

Para você, o quanto esses exercícios foram importantes para o seu resultado de emagrecimento?

Joe – Como já foi comprovado cientificamente, não se pode obter bons resultados dos exercícios se não há também uma boa alimentação, é uma dobradinha, os dois tem que andar juntos. A atividade física ajuda e muito no combate à flacidez, melhora demais o ônus da pele. Tem sempre que fazer atividades físicas.

 

Qual hábito que você tinha antes e que agora conseguiu exterminar de vez da sua vida?

Joe – Eliminei por completo o refrigerante, eu era totalmente viciada. Em contrapartida, adquiri o costume de montar meus pratos de forma que fique bonito, que dê vontade de saborear. Mas confesso que é a salada, que eu não comia de forma alguma, que foi meu maior ganho. Agora quando não tem salada no meu almoço parece que falta algo.

 

Você tem alguma receita da qual não abre mão ou fica sem?

Joe – É uma que muitos já conhecem e acho incrível: não vivo mais sem chá de canela. Trata-se de um termogênico natural que ajuda a acelerar o metabolismo. Eu já amava a canela… Depois que descobri esse efeito maravilhoso que ajuda o emagrecimento aderi totalmente.

 

Existe para você uma fórmula mágica para manter o ponteiro da balança sob controle?

Joe – Ainda estou no processo de eliminação de peso, mais creio que com a reeducação alimentar não será difícil manter o peso quando eu chegar à minha meta. Não é fácil mudar hábitos errados que você teve a vida toda, mas vale a pena. E com o tempo você se adapta tanto e tão bem que nem parece que comia de forma tão errada.

 

Foto: Arquivo pessoal

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Preta Gil que nada. Curti foi a Gaby Amarantos

Gente, eu não acompanho a carreira nem da Preta Gil, tampouco da Gaby Amarantos.

Também não assisti aos episódios do Medida Certa. Peguei um ou outro flash aqui ou ali.

Mas, pelo pouco que vi, super simpatizei com a Gaby.

Essa moça é das minhas!

Ela é guerreira.

Se jogou no projeto.

Fez valer a oportunidade que teve de reprogramar o corpo.

Gostei de ver o resultado.

Achei-a merecedora do novo ‘shape’.

Foram quase 12kg para o espaço.

Olha que corpaço que ela ficou! É de se admirar o resultado, não é mesmo? Foto: Reprodução/Instagram

 

No caso da Preta, creio que ela poderia ter se esforçado um pouquinho mais, vocês não acharam?

Puxa vida..

Ela emagreceu menos de 8kg.

Não que isso seja pouco.

É bastante.

Eu bem que sei a dificuldade de se mandar 8kg para o espaço.

Mas ela teve uma senhora oportunidade de obter resultados ainda melhores.

Acompanhamento nutricional, personal por perto, empregada para cozinhar pra ela, e assim por diante.

Quisera eu dispor de uma infraestrutura dessas.

Ainda que a Gaby seja a minha vencedora, tenho de bater palmas também para a Preta.

Preta continua linda.

Porque tem uma personalidade marcante, sabe o que quer da vida, e demonstra um enorme amor próprio.

E, na boa, isso faz toda a diferença.

Preta podia ter aproveitado melhor a oportunidade, não acham? Foto: Reprodução/Instagram

 

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Quer emagrecer comendo de tudo? Aprenda aqui!

 

Você é do tipo que quer emagrecer comendo de tudo?

Então esse post de hoje é para você, colega.

Segundo especialistas, a melhor forma de atingir o emagrecimento com variedade alimentar é com a boa e velha reeducação alimentar.

“A vantagem da reeducação alimentar é que com ela você emagrece dentro da sua realidade, comendo de tudo”, defende a nutricionista Ligia Henriques, do Spàzio Vita e Salute. “Dessa maneira você consegue mudar o seu hábito alimentar aos poucos, mas de forma consistente.”

Segundo Ligia, a reeducação alimentar ainda tem como vantagem o fato de evitar o efeito sanfona, porque a pessoa aprende a comer de forma equilibrada no dia a dia. Além disso, essa dieta tende a deixar o corpo mais bonito.

“A pessoa consegue emagrecer diminuindo muita gordura, pouca massa magra e não desidrata, evitando, assim, a flacidez”, explica a nutricionista. “Com isso, o corpo fica mais bonito.”

O problema é que, com a reeducação alimentar, a gente emagrece muito mais lentamente do que outros métodos radicais que existem por aí.

Para driblar essa frustração e acelerar a diminuição de peso, Ligia dá três dicas preciosas:

  • Anotar tudo o que se come.

“O registro alimentar diminui em até 30% o consumo de calorias e ajuda a identificar as situações de risco, explica a nutricionista.

  • Planejar o seu dia.

“Ter o alimento certo na hora certa é fundamental”, comenta Ligia. “Assim cai o risco de ficar muito tempo sem comer e diminui as chances de cair em tentação”.

  • Programar o fim de semana.

“Normalmente a maior dificuldade está no social e na falta de rotina”, diz ela. “Organizar o que vai comer no final de semana, selecionar os restaurantes adequados, descobrir novas receitas e novos programas que não envolvam comida fazem toda a diferença.”

Quer um exemplo de cardápio para seguir e fazer sucesso? É só clicar aqui e se programar.

Afinal, ainda dá tempo de a gente fechar 2013 com chave de ouro e a calça mais folgadinha. 😉

#emagrecebolotinha #banhaficaem2013 #barrigazeroem2014 #rumoaocorpoqmepertence

Foto: Thinkstock. Montagem: Amanda Brum