Veja como foi meu cardápio desta 6a feira da nova dieta Dukan

O meu dia foi perfeito até chegar 21h30, quando entrei na festa de uma amiga.

Aí, colega, lascou.

Acabei sucumbindo à taça de vinho.

Ao todo, foram duas.

:O

Na 6a feira não pode.

O certo era tomar só no domingo, e apenas uma tacinha.

MAs não vou chorar o leite derramado.

Agora que já foi, o jeito é correr atrás do prejuízo.

Vou me esforçar para fazer mais atividade física amanhã.

O bom é que esse foi meu único deslize.

No restante do dia fui muito, mas muito bem.

Quer ver?

Café da manhã com café expresso e mingau Dukan

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Almoço com picadinho, brócolis, cenoura e couve flor cozidos

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Melancia no lanche da tarde.

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Lanche teve 2 pedaços de queijinho, permitidos a partir da 6a feira

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Jantar com peixe (salmão e peixe branco) assados + folhas.

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Jaca: 2 taças de vinho. Pelo menos não comi absolutamente nada na festa. Afinal, já tinha forrado a pança com um jantar light e delicioso.

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Adianta se lamentar?

Não.

Então bola pra frente e bora dar a volta por cima.

 

Sexta-feira é dia internacional da jaca. Previna-se!

 

A sexta-feira é, definitivamente, o Dia Internacional da Jaca.

Se houvesse uma pesquisa científica sobre isso, certamente ela constataria que é na sexta-feira que acontece as mais altas taxas de abandono de dieta.

É o dia em que a “Bolotinha Diaba” que mora dentro de todo gordinho(a) ou ex-gordinho(a) está a todo vapor, tentando a gente a todo instante para que caiamos na tentação do pastelzinho, do chope, do petit gâteau, da vodca com água de coco…

Agora te pergunto: você sabia que o relaxo de um ou três dias (afinal, quem jacou na sexta chuta o balde também no sábado e domingo) pode te render até 10 dias de estagnação? Ou seja, até 10 dias sem que o ponteiro da balança se mexa um milímetro?

Sim, colega, não é nenhum médico ou nutricionista que estudou isso não, me contou ou escreveu por aí.

Fui eu que vivi na minha própria pele essa experiência.

Eu já fiquei até 10 dias sem ver emagrecer – chegando até mesmo a engordar – depois de umas escorregadelas dessas. 

Agora, seja sincero(a) com você mesmo(a): vale a pena?

Se não for uma ocasião muito, mas muito especial, não vale a pena não.

O prazer que o emagrecimento te gerará é maior do que tudo isso.

A dica que dou para resistir ao dia de hoje é olhar para suas próprias calças. 

Oi?!?

É isso mesmo! Olhe para as calças grandes que você está usando (ou já usou) e para as pequenas que quer usar (ou já está usando).

Ao ver a diferença arrasadora entre elas, duvido que você vai jacar por qualquer coisa.

Olha as minhas aí embaixo:

Antes de começar a Dieta Dukan cheguei a vestir calça 44. Agora, caibo com tranquilidade e conforto em calças tamanho 38.

 

E, pra segurar a onda hoje, dia em que vou terminar num boteco qualquer da praia, seguirei o seguinte cardápio:

Café da manhã
200 ml de leite desnatado
1 expresso
1 omelete de 2 claras com 2 fatias de peito de Peru light

Lanche da manhã
1 iogurte desnatado 0% gordura com essência

Antes do almoço 
5 fatias de peito de Peru light

Almoço 
2 filés de frango grelhado grande
1coca zero
1 expresso com canela

Lanche da tarde 1 
6 Kanis kama

Lanche da tarde 2
2 Ft de pão de forma Dukan
1 col requeijão 0% gordura

Jantar 
Peixe assado ou grelhado
1 Ft de bolo de laranja da Brum 

Ceia 
Água, coca zero e um pratinho pequeno (daqueles bem pequenos mesmo) de filé aperitivo

Total:

1300 kcal, sendo 37g de gordura, 60g de carboidratos e 160g de proteína

 

#emagrecebolotinha #rumoaocorpoqmepertence

 

 

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